你要打开自己的心扉，起初先尝试着和你认为好说话的人去沟通，然后慢慢的扩展到和任何人去聊天，沟通，交流。
最初你可以借用工作的事情去和同事交流，但是要刻意的提醒自己要多沟通，慢慢的成为朋友，聊一些生活上的事情，主动和别人打招呼说话，时间久了也就有沟通的欲望了。
有一个朋友之后就可以复制之前的沟通模式，去接触其他人，慢慢的你的沟通能力上来之后就会有主动和别人沟通的想法了。
聊的时候要选择你们两个都有兴趣的话题，那样你也愿意聊天，对方也会愿意和你聊天的。
实在不行的话你可以换一份工作，换一份与人交流的工作，那样也是变相的逼迫自己去沟通，去交流。
一定要让自己具备一定的知识储备免得聊天的时候产生无话可说的感觉，不能词穷。你要是能侃侃而谈的话，别人也会主动找你聊天的。这样就会让你沟通能力更上一层楼。
首先我建议你找一个室友。我个人觉得你长期独居，这样久而久之就可能会让你适应一个人生活，当你步入职场的时候，你可能会十分的不习惯这种工作环境，你甚至不知道要如何和同事交流。所以找一个室友经常和她谈谈心亦或者是找你的亲朋好友，在闲暇时聊一聊，多谈一谈人生的想法，或者是和他分享一下一些新闻时事等等。
其次要上班和同事多交流。在职场当中生活，一个人独来独往那是不行的，你必须要学会和同事打成一片。毕竟你如果和他们关系处的不好，万一有事向他们求助帮忙，他们甚至不知道你是谁，这个公司有没有你这号人物，那你不就尴尬了吗？
而且万一你不知道他的名字，当你有事向他报告时叫错了名字，那也是十分的尴尬的。所以我建议你可以适当的举办一个小型的聚会或者请你的同事吃顿饭，交流一下，加强一下感情。这对你以后的人生是有帮助的。
本回答被网友采纳看到你的情况，我感觉这是许多年轻人正面临的状态。甚至在前段时间，有一个流行的词语，叫做空巢青年，很恰当的形容了这个群体的特征。
无人与我赏黄昏，无人问我粥可温。听上去确实凄凉。
独居，说明生活中圈子较窄，没有相陪伴的亲人或朋友；上班也很少和同事交流。总之，你所面临的最大问题就是——孤独。
孤独是一瓶慢性毒药，慢慢侵蚀我们的心理，最后让我们整个人身体垮掉。战胜孤独，破解目前所处的状态，刻不容缓。
我一直认为，对于上班族来讲，首先应该把同事当亲人，其次再把他们看成合作关系。因为在我们今后几十年的工作生涯中，同事是见面最频繁，接触最多的群体。
所以，上班期间，要积极向同事请教问题或者帮助他们解决问题。这样既有利于彼此进步，也能推进工作发展。同时请教工作的时间，也是最好的沟通交流时机。
甚至为加强与同事的感情，你可以利用工作以外的时间，邀请大家去小聚一分。既能放松心情，还能加深对同事的了解。
至于下班后，为了避免孤独，我认为你应该给自己规划好下班生活，过得充实了才感觉生活有意义。
可以选择去健身，既能锻炼身体，又能结交朋友。
可以利用晚上的时间去读几本书，开拓自己的视野。
可以学习做一道菜，体验劳动的快乐，体验舌尖上的幸福。
甚至为了避免自己圈子狭窄，可以试着出去走走，约上几个信任的人一块逛逛街。
希望你真正走出自己的小圈子，敞开心扉。愿工作和生活之景美不胜收。
正对这样一个独居的你，是独具给你造成了一些情感上冷漠的，你要做的，就是正对独居和自身的交流上，带来一个积极向上的改变，帮助自己走粗话情感上的冷漠。
首先，你可以在家里养一些小宠物，这些小宠物可以是一个小猫，也可以是小狗，或者其他一些都可以，只要这些东西需要你付出悉心的呵护就足够了，这样的悉心的呵护会唤起你心中的温暖，这些温暖正是对你心里那些冷漠最好的一个缓解，只要在自己的孤独的卧室中加入一些活的物体，就可以足够的帮助到你改变自身的冷漠。
其次，你可以去找一个女朋友，通过在找女朋友以及以后与女朋友的相处过程中，你肯定会感受到找了一个女朋友之后给自己的生活带来的改变，你的生活肯定会因为你女朋友的加入，变得充满阳光，充满色彩，而不是之前那一个冷冰冰的世界了，只有着黑白2色，显得暗淡无光，你的女朋友肯定会把自己的积极快乐带给你，在你们的交往中，这些优点也会潜移默化的带给你到的生活中来，所以，找个女朋友也是可以的。
最后，你要在自己的交流上带来一个改观，及时现在的你，没有一个足够的自信去支持自身与同事之间的交流，你也可以强行让自己装出一份热情的样子去和你的朋友之间进行交流，强行装的多了，在你了解到这些热情给你带来的改观之后，你也就变得渐渐不用演戏，让这些热情变成你本来的一面了。