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训练PC肌有什么简单的方法,锻炼PC肌肉有什么好
如题所述
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推荐答案 2018-08-29
锻炼pc肌最直接的好处就是增强性能力,最简单的方法就是把手指放在会阴处,也就是pc肌的中心位置,施加一点压力,然后用力把手指往外推,这样就可以了。你可以去‘提肛运动实验室’看看,里面好多方法的。
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PC肌训练
详解
答:
强化控制力 锻炼过程中,逐步增加频率,从每天1次到2次,每次保持5秒,强调每日的规律练习
。目标是能在5秒内连续完成2次,保持一周的低疲劳状态。1.4阶段引入了更为复杂的组合动作,如收缩-保持-释放-逆向-保持-释放。通过这些阶段的训练,你的PC肌控制力将显著增强,对勃起和持久力的提升将有所帮助...
如何
锻炼PC肌
答:
1、第一个方法就是慢跑
,跑的时间越久,锻炼的效果越好。2、第二个方法就是
下蹲或者负重下蹲
,这个比跑步的效果更好,当然也更累。3、第三个方法就是
靠PC肌的收缩来锻炼
,这个是比较困难的,不是专业的根本做不来,建议用前两个方法。
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