1、强化信心 长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神饱满的状态逐渐消散。这个时候要给自己定个不太高的目标。心理专家认为，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。另外，要学会给自己积极的
心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考上！” 2、交叉复习 临近中考，有的学生会发现以前可以轻松记住的知识点，现在却需要重复好几遍才能记住。有的学生心里非常想好好的学习，但就是怎么也提不起学习的劲来，尤其是对一遍又一遍重复学习相同的知识，产生了厌倦的心态。遇到这样的情况，学生们可以将学习的时间作一下调整，不要长时间复习一门科目，可以将不同的科目进行交叉复习，在每门科目之间留出5-10分钟的休息时间。休息的时候可以听听励志的歌曲，或者静静地想一想自己为什么要参加中考，想象一下自己拿到
录取通知书的心情，也可以看看励志的小故事，激励一下自己的斗志。 3、适度压力 初三学子保持适当的压力，有利于更好地提高学习的效率，因为压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力，所以在备考期间学生应该有点"精神压力"和"紧迫感"，以此成为学习的动力。 4、拒绝疲劳 对进入备考冲刺阶段的高三学子而言，身体的疲倦，心理的烦躁，大脑的疲劳是一个十分严峻的问题，注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，心理压力过重等破坏身心状态平衡的症状因素，势必影响学习的进度或效率，因此不遵循生理规律的"意志"和压力驱动下所进行的疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失，所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，松弛有度，建议初三学子应该每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，以积极向上，乐观愉快的情绪调整生理和心理，保持良好状态积极备考。 5、制定计划 制定合理正确的复习计划，不仅可以从整体上把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。制定和检查复习计划，切忌复习无计划，克服盲目性和随意性。制订复习时间表，科学利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱
人体生物钟，得不偿失。根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。按时完成复习计划，控制连续复习时间。 两招自我调节方法 松弛法：考生不妨试一试：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后用暗示的方法，自己给自己下达松驰的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。每天做一次，每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。 静思冥想法：又称自我放松法，你可以闭上眼睛想象出升的太阳，幽静的园林以及芬芳的花丛和辽阔的海洋，尽量体验自己在想象环境中的各种美好感觉，比如辽阔的海滨，海风轻拂海面，美丽的花朵，传出阵阵香味等，试着这样每天坚持做1到2次，每次持续5到10分钟，相信你会感到彻底的放松。 三招帮你拥有好睡眠 有的考生并不是失眠，而是
睡眠时间不足，睡眠质量不高，这部分考生要认识到睡眠的重要，合理安排睡眠与学习的关系，提高睡眠质量。 睡足 中考一个月前，考生应该保证每天7-8个小时的睡眠。晚上学习不要超过11点，因为学习挤占睡眠时间太多，大脑得不到应有的休息，就会影响反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪，得不偿失。 守时 睡好的要诀就是守时。有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，而高考安排在白天，正是这类考生最不清醒的时间。应在临考前一两周内坚持晚上10钟前睡觉，早上6点钟起床。一般情况下，有午休习惯的考生应该坚持午休，没有午休习惯的考生不要强迫自己午休，一切都要坚持习惯。 睡好 好的睡眠环境可以提高睡眠质量，考生晚上睡觉时，尽量不开空调，可开
电扇，房间要开窗通风；如果有蚊虫，不要喷气味大的杀虫水，可熏点
艾草等驱蚊。 赶走失眠 临近中考，睡眠不好成了很多考生突出的问题。因为它直接影响到学习的效率，所以在思想上要务必给予足够的重视。