一根香蕉等于一碗米饭的热量，是真的吗？
但是，虽然香蕉热量高，但同样也是人们的必备水果。香蕉延年益寿，老少皆宜，同样还是减肥者的首选，同时，香蕉对便秘、消化不良等症状，有良好效果。因为香蕉中的维他命B1、B2可以促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。那么香蕉中的钾呢，可以促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。香蕉中的美镁，可以调节血压，调节钙在人体内的作用。而且香蕉具有膳食纤维，有助于消除便秘。其次香蕉中的血清素，可以安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。并且香蕉中的植物营养素，含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。香蕉中的酶呢，可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
首先从热量的角度来讲，一根香蕉的卡路里和一碗米饭的卡路里是差不多的，但是在平时健身和减肥中，我们都说要在锻炼后补充一根香蕉，而不是一碗米饭。
首先在大部分人的概念里边，香蕉和米饭完全是两种东西。香蕉属于水果是怎么吃都吃不胖的那种，而米饭大部分人也认为不会吃胖。而事实上这两种物质都含有不低的卡路里。但是米饭和香蕉又有所不同。
香蕉和米饭的卡路里都比较高，他们两个都属于碳水化合物很高的食物。人体的三个宏观营养素，碳水化合物，脂肪和蛋白质。而香蕉中和米饭中含有的碳水化合物都很高，这也是他们两个热量都相对比较高的主要原因之一。
但是米饭是精细粮，米饭主要是由大米制作的，而大米在成为大米的路上经历了诸多波折，需要层层的脱掉自己的外壳和外衣，才能够露出最终里边白白的心。这种经过精加工的食物，由于工序比较多，去除了一些难消化的物质，同时也丢失了很多的膳食纤维和其他的营养成分。
而香蕉就是原汁原味本来的样子，香蕉中含有大量的膳食纤维和钾。而米饭中含有的微量元素就少很多了，作为谷物类米饭还是属于我们的主食。
而且这里还要提到一个数据就是GI,这个数据指的是吃下食物之后，我们血糖水平升高的速度。香蕉属于低gi，而米饭属于中高gi。吃米饭会让我们很快感觉到饱，但是也很容易饿。我们在运动之后补充一根香蕉，既补充了碳水化合物，防止了蛋白质流失，同时又不会使得血糖快速升高，引起一个血糖反应。所以虽然香蕉的热量和米饭的热量差不多，但是健身和减肥的时候还是可以选择香蕉的。