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想要打造腹肌,把腹肌立体感练出来,需要做好哪些点?
如题所述
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推荐答案 2020-09-19
首先第1点要做好的就是这种腹部的力量拉伸,通过拉伸的动作能够让腹部的肌肉达到非常好的这种强壮效果,第2点就是举重的方式,通过举重的方式能刺激你的腹部,让腹部变得很完美,
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-09-30
持之以恒。想要锻炼出腹肌,要进行长期地训练,通过仰卧起坐等方法进行,不能半途而废。
第2个回答 2020-10-01
可以做卷腹、仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体、高抬腿、仰卧空中脚踏车、仰卧屈膝摸膝等。
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想要练出腹肌,
在腹肌训练过程中都
需要
注意些什么?
答:
你竟然想练出腹肌,
就要对于饮食严加控制
。因为要想让腹肌的线条清晰的显露出来,你就得控制自己的脂肪摄入量。肚子上的脂肪是很容易堆积的,你一旦摄入过多的脂肪,你做得再多的锻炼都是徒劳。在腹肌的锻炼期间最好给自己安排一份
低脂、低热量的饮食计划,控制好脂肪的摄入
,这样你才可以的腹肌锻炼效果...
如果我们
想要练好腹肌,
那么我们该做哪几个训练?
答:
第一个训练、
仰卧抬腿
。仰卧抬腿是一个非常有效的腹肌训练动作,在训练的时候把我们的双手放在我们臀部下方的位置,注意让我们的腿部伸直,让我们的脚尖保持绷紧。在我们抬腿的时候,注意让我们的臀部保持牵引地面,不然会让我们的下背产生很大的压力,在我们放下腿的时候,注意不要让我们的腿碰到地面,要...
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