上班族久坐腰痛吃什么可以缓解？运动的锻炼方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

久坐引起的腰痛可能是因为久坐拉伤了腰部肌肉，引起或造成了腰椎间盘等问题，要注意在平时避免久坐，兼顾热敷和按摩腰部的方法缓解疼痛，还可以应用一些活血化瘀的药物，如疏通油、胶囊，口服休克痛也可以缓解疼痛。

进行腰部的康复功能锻炼，如扩胸运动、吞咽飞扬动作等，有利于缓解肌肉疼痛的症状。如果锻炼和休息都没有改善，就要到医院做腰部核磁共振检查，明确病因，再进行针对性治疗。营养专家解释说，身体的某些部位能感觉到疼痛就代表那个地方可能会出现ag娱乐平台，因为这种不能做拉伸只能抱松紧的拉伸肌肉，也要配合 "饮食疗法 "减少ag娱乐平台，能力消除疼痛的进一步，而哪些食物是你应该吃的？今天就由你来谈一谈。坐着最直接的感觉就是腰部不舒服，这时可以握拳拍打腰部两侧，但力度要把握好，不能太大，这样拍打5分钟左右可以使腰部两侧的肌肉放松，长此以往可以更好地缓解坐着对腰部的伤害。

双手握住大腿根部一侧，然后一点点用力继续从大腿根部向下按摩到自己的脚踝，再从脚踝处向后摩擦到大腿根部，另一条腿的摩擦也采用同样的方法，可以重复多次，这样可以很好的缓解因为久坐导致的腿部水肿，以及肌肉萎缩的问题。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。希望大家多多关注我哟，一个新手小白，等待你的关注。小伙伴们有没有看懂呢？今天就分享到这里了，小伙伴们可以在下方评论区留言。

Answer 2

韭菜味辛，性温，入胃、肝、肾经，温中行气、补肝肾、暖腰膝，对缓解腰肌劳损，扭伤等导致的腰痛有一定作用。
锻炼方法：1、按摩可缓解久坐腰痛，中医上对腰部疼痛有很深的研究,古代一般通过按摩的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法,身体站直,在平整宽阔的地面上倒着行走,膝盖不要弯曲,手臂自由摆动,放松腰部,每回合走150步左右,可以早晚各走一次。2、改正坐姿可缓解久坐腰痛，腰部疼痛大多是因为不良的坐姿导致的,所以我们要坚持正确的坐姿,并不断调整姿势。据研究,当需要久坐时,身体微微往后倾的坐姿是最适合的,这个坐姿可以减少腰部的压力,调整受力的部位。

Answer 3

可以吃一些葡萄柚子以及酸奶。可以做仰卧起坐，健身操，健美操，瑜伽操以及游泳和跑步。

Answer 4

可以吃一些消炎的，止痛的，活血的，消肿的，补血补气的都是可以缓解的；可以站起来扭扭腰，也可以做高抬腿或者是开合跳，还可以跳绳也可以去做俯卧撑都是可以的。