在面对病症时，大家不由自主的反映是服药或是去医院，可是针对很多忧郁症患者而言，从查验出忧郁症到接纳身患忧郁症的客观事实，再到忧郁症的治疗和恢复，这正中间很有可能会产生许多的心理状态“博奕”，这正中间每一个决策都要莫大的胆量。
许多患者在面对忧郁症的时候会迟疑不决，不清楚应该怎么办，面对这样的事情，期待患者们能进行下边5个流程，达到对自身的自救。
第一步：态度上选择面对
在日常生活中，大家面对繁杂的问题一开始的反映很有可能有心烦，焦虑情绪，想躲避等，可是静下心来后发觉无论是被动或是处于被动，去正脸解决困难才算是较好的方式。在面对忧郁症时，你也许会想“如何我便得了那么个病”、“是否会很不便”、“他人知道是否会瞧不起自己？“。
这时，你需要搞清楚每个人很有可能得忧郁症，跟真实身份影响力，工作能力多少，高矮胖瘦不相干，在本质上，它和发烧感冒一样都只不过是一种病症，不用在心里“加强”它，别停在原地不动迟疑不决或是躲避，迈开你正脸解决的第一步，你就会发现，它没有你想的那麼无懈。
第二步：思索必须确立的问题
略微迁移一下你的目光，回忆你在取得成功处理别的问题时作法，在那时候你面对问题，了解“知彼知己”、做好充分的准备、考虑到突发性状况。对忧郁症也是这般，这个时候你能去掌握一些忧郁症影响因素、主要表现、治疗、常见问题等信息。
加强针对忧郁症的掌握;如果你是学员，就需要考虑到怎么样才能能够更好地向家人寻求帮助，假如经济独立，可以自身先到医院做一个查验，随后向家人表明客观事实，假如不愿意告知别人，那么就坚信和自食其力。尽可能从客观性的方面来面对忧郁症，临时撇开“无力感”和其他人的“不理解”，大家从解决困难的
第三步：对策上获取专业帮助
处理忧郁症问题第一挑选理应是寻找技术专业适用。现阶段在诊疗上定期检查确诊忧郁症主要是根据医生问诊、评定量表筛选、常规体检项目或是对于大脑神经层面的一些查验；治疗忧郁症的方式。
具体有对于忧郁症躯体障碍的药品、物理学治疗，对于认知能力，逻辑思维，心态等阻碍的心理状态治疗;一些自我调整的方式，例如慢跑，体会纪录，专注力迁移等对你的病况恢复和复发防止都将会有出色的协助;在面对治疗时，不必造成抵御心理状态，在接纳治疗的患者中，70%能做到临床医学痊愈，在你的病况通过治疗而且改进后，坚信那时候的你针对忧郁症的意见和心态将有新的变化。
第四步：坚持不懈详细治疗、防止复发
在你针对忧郁症的特点有一些掌握以后，你就会发现治疗忧郁症必须面对长久性和高复发的问题，这个时候先不必胆怯，治疗的长久性虽然有神经衰弱的危害，但另一方面也是有在治疗计划方案上的妥当考虑到，要确立在一般情形下，更快的药品治疗也需要到2到4周才发生实际效果，急性症状是6到8周，推进期必须4到6个月，保持期是一年。
在保持期时面对很有可能产生的复发，你需要在日常生活中留意尽可能绕开这些对你的病况不好的事情和自然环境，逐渐学好管理自己的心态，试着改变自我以前的偏执、不客观性的认知能力，摆脱这些药品帮难以解决的阻碍。
第五步：留意掌握关键点
在现实生活中，很多的患者通常在治疗全过程中的急性症状和推进期都能做得非常好，治疗和吃药的依从都很高，可是在保持期很多患者因为早期的身体、逻辑思维、认知能力、心态、个人行为上边的病症改进，让患者感觉“我已经彻底好啦”，因此追究其逐渐终止服药或是调整，在遭受外部条件中的影响后，又复发了。
这儿要留意，治疗忧郁症时需要留意一些“关键点”，在治疗全过程中，一定要立即开展复查，将自身的状况是不是转好、药品有没有实际效果、药物副作用和主要表现等信息及时反馈让你的主任医师，遵从他的合理安排和提议。
我觉得忧郁症的逃生并没有不依靠一切的外力作用，全依靠自己调整，反而是面对实际，极力争取一切能运用的资源去坚决的达到自个的总体目标！无论是寻找技术专业治疗或是家人适用，第一步理应就是你感觉你需要作出更改，不会再迟疑不决！