人到中年身体开始走下坡路，该如何养生呢？

Question

如题所述

Answer 1

到了中年，身体变得一天不如一天，如果不加强锻炼，就会发现身体的各个器官的机能都开始下降。不可否认，人到中年后身体就是在走下坡路，虽然衰老不可避免，但是养生可以让自己衰老的速度减慢。那么，该如何养生呢？

首先，养成良好的饮食习惯。人到中年，特别是男性就应该自主的远离伤害身体的烟酒，否则可能会患有肠胃病和肺病，吃的东西要按时按量，讲究荤素搭配，营养均衡，少吃一些垃圾食品，多吃一些。新鲜的蔬果，比如苹果，香蕉，橙子，菠菜和韭菜等，这些物质中含有多种维生素和纤维素，可以帮助身体消化，加快新陈代谢，排除多余的毒素。中年人还可以喝一些汤品来滋补身体，女性可以多喝一些红枣银耳汤，男性可以多喝一些乌鸡枸杞汤等。

其次，中年人每天要进行一定时间量的运动。不一定非要去健身房，去公园打打太极或者跳跳广场舞也是可以起到效果的。如果不想去户外，还可以在家里做一些运动，比如每天饭后靠墙站立十几分钟左右，可以调整自己的形体。男士也可以做一些俯卧撑，锻炼自己臂力和腰力。女士可以做一些仰卧起坐，可以控制自己的脂肪不再腰部堆积。

最后，多泡泡脚。千万不要小瞧泡脚这个行为，脚上有许多的穴位，每天晚上泡个十分钟到半个小时，可以给身体带来很大的好处，特别是用中药搭配着用，不仅可以放松身心，还可以预防很多疾病。每天晚上要保证七个小时以上的睡眠时间，中年人更不能熬夜，否则会让自己的五脏六腑受到很大的影响。

中年时期若是不在重视自己的身体，就很容易感染上各种疾病，而且中年人责任重大，上有老下有小，若是倒下，那么家里的顶梁柱就没了，会让人感到非常心痛。

Answer 2

饮食上要非常的注意，多吃一些有营养的食物，作息要规律，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，增强体育运动。

Answer 3

应该保持每天早睡早起的好习惯，尽量少熬夜，嗯，在早上晚上可以出去散步或者适量的跑步，来增强我们的体质，在饮食方面尽量以清淡健康为主，少吃一些油腻油炸类的食品。

Answer 4

可以在生活中泡脚，也可以去吃一些红枣。平时应该早睡早起，打太极拳，跑步练习瑜伽，刮痧拔罐。吃清淡的食品。