突然心里烦躁主要是生理性原因。当患者如果遇到了一些挫折和困难，或者在生活以及工作中遇到一些让自己比较难堪的事情，心情就会比较烦躁，容易出现心里烦躁的感觉。
还有一部分是由于与家庭中的一些人发生矛盾，又或者在吵架的时候情绪变得不可控制，心里面也会突然感到烦躁。还有一部分女性人群，尤其是在月经期或月经前期，由于激素水平的紊乱，也会导致出现心烦意乱的感觉。
突然很烦躁学会自我调理，通过心理疏导来解决：
1、自我调理：
当突然变得比较暴躁，以后需要及时的转移注意力，不要长时间的沉寂在烦躁的情绪中，避免导致越来越严重，可以适当的做一些自己感兴趣的事情，比如打游戏或者是出去旅游。
另外也可以和朋友去聚餐，这些方式能够使注意力得到转移，让生活变得更加的丰富，能够使自己变得更加的快乐和充实，从而改善暴躁的症状。
2、心理疏导：
突然很烦躁就有可能会导致脾气变得比较大，莫名其妙的与人会发生冲突，要及时的到心理科，通过心理疏导的方式来改善症状，主要是通过行为认知能力来改善。
情绪发泄的调节，我们可以让自己运动起来，锻炼过程中，不但身体得到有效地锻炼，还能从烦恼中解脱出来，身体的毒素同汗液排出体外，身心也更健康了。