1. 把手机放下，约好朋友或者家人用心地聊一次天。
2. 赞美身边的朋友或者同事，夸奖一下家里人，有意识地给她们竖起大拇指。
把赞美他人养成一种习惯，用心赞美他人，他人会感到开心，也会给你一个回馈，你也会开心。
3. 给家里来一次大扫除，给衣柜做一次断舍离，把很久不穿的旧衣物整理出来，送去回收旧衣服的站点。
4. 出门去买一杯很久之前喜欢的奶茶，然后再给自己买一束花。
5. 去运动，比如：跑步、跳绳、快走、健美操、广场舞、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等任选其一或者多选。
经常做有氧运动，可以多分泌一些多巴胺和血清，而这种化学物质会让我们感觉到快乐，会帮助我们忘却烦恼、驱散压力，这是专家研究证明过的哦！
6. 放一首轻音乐，自己学习做简单的瑜伽，用心感受一下自己的呼吸。
可以跟着专业的老师发的视频学习一些简单轻松的瑜伽，学习冥想，调整呼吸，让自己关注当下的自己。
7. 经常赞美自己，给自己点赞，发自内心的微笑。
赞美他人的同时，不要忘记也赞美一下自己哦！发自内心地觉得自己也很棒，给自己一个大大的微笑。