第1个回答 2007-03-24
你是女孩吧?我给你点建议,是我用过的比较轻松的减肥方法,没有长篇大论,告诉你关键的几点:
1.吃
正餐:饭一定要吃,吃到刚刚饱,记住是刚刚饱,而不是吃到肚子装满东西的饱,断绝零食!!吃那些比较清淡的,就是颜色浅的菜,多吃蔬菜,少吃油多的菜,肉要吃,瘦肉为主,这样营养才能跟上,
水果:水果要吃,因为营养丰富,适量最重要,水果吃多了一样长胖。推荐减肥者食用的水果:橙子、苹果、梨、菠萝。饭前一小时或饭后两小时吃为宜,一天最多吃两个拳头大的水果。
还要记住多喝水!!!!
结合我下面说的心态,你就能给出一个适合自己的食谱
2.运动
早上或晚上抽出10到20分钟跑跑步,慢跑就可以,能达到消耗一定热量就可以,不用剧烈运动。记住要坚持,下雨也要跑,只要雨不大。
3.心态
心态最重要!这方面的篇幅比较多,但都是我的生活经验的精华,希望对你有帮助!
没事的时候想想将来的生活,想想你30多岁还能在一堆胖胖的女人中保持苗条的身材的那种感觉~你会更有动力。
多让心情平静一些,控制情绪,减少情绪波动,看点笑话书,闲下来想想开心的事。想想身边的一切,给它们的存在赋予意义,你会感觉一切都很和谐。
自信:告诉自己你很棒,很多事情你都可以做的很好!别人夸你的时候,你只用微笑的说声谢谢。保持积极的人生态度,勤奋学习。告诉自己,你的未来很美好!告诉自己:只要合理,你说的一切,做的一切都是对的!
自尊:挖掘自己的优点,让自己喜欢自己,比如好的生活习惯,比如特长,比如你善于做的事情,对着镜子说出你的优点,并且说十遍“我很棒!”。一个人的时候抚摸自己的每个部分,并且告诉自己,你很喜欢自己。要试着去做这些,你会喜欢自己。(别以为我是变态,一个连自己都不喜欢的人,又有什么资格让别人喜欢呢。如果你喜欢自己,你会觉得你活着更有意义)对自己厌恶自己的地方,想想你可以通过努力改变这些。
注意了以上几点心态的问题,保持一种好的心态,你会快乐的减肥:)
坚持半年左右你就能减掉30斤以上,我不是那种喜欢急功近利的方法,这种方法比较慢但不会反弹,并且减的很舒服。最重要的这种方法会让你在不影响学习的情况下减肥,又比较健康,你说呢:)
祝你成功!
第3个回答 2007-03-24
激烈动作20秒,然后缓缓运动80秒,往复循环,可以根据你能力,总时间10分到30分钟不等,每天,坚持不懈,很快会看到效果的,最好傍晚做比较好.这个是中央台新闻放的外国的最新的减肥成果,你不妨试一试.