有什么锻炼不伤膝盖的吗？

Question

如题所述

Answer 1

随着生活水平的不断提高，人们更加注意的是一些精神上面的丰富，而并不是物质上的的丰富，很多人希望通过锻炼，能够让自己的体魄更加的健康，让自己的身体更加的完美，让自己的线条看起来更加的好看，但是有的时候一些锻炼会伤害我们的膝盖，让我们的膝盖非常的不舒适，下面就来说一说一些不伤膝盖的锻炼。

说到对膝盖影响比较小的锻炼，只能说减小锻炼过程中对膝盖负重的影响，一般一些运动都会已经想到膝盖，比如跑步，还有打篮球，等一些跳跃运动都会影响到膝盖，让膝盖承受一些锻炼，就会使膝盖变得非常的疼痛，但是日常生活中想要减肥，而且不伤膝盖，我觉得一项比较好的运动，就是游泳，对于游泳这项运动来说，它可以在一定的条件下为我们燃烧更多的脂肪，同时也会减小膝盖的负重，减小对膝盖的伤害，而且游泳也算是一项新的技能，在一些特殊的情况下，也许可能会帮助到我们，也可以增强我们的肺活量，让我们的肺部更加的健康。

除此之外，如果想要选择一些比较轻松的运动的话，可以选择平路进行走步，平路走步可以减小对膝盖的伤害，但是想要通过走路来减肥，这样的运动还是非常困难的，要想避免在正常的运动情况下减少对膝盖的伤害，就要在运动之前做好充分的热身，让自己各个关节得到放松，并且活动起来。

最后我想说的是，想要减肥就不要找过多的借口，有的时候我们担心膝盖受伤，只不过是给自己找一些心里安慰，想要减肥的运动有很多，不要执着于一件运动，最重要的是坚持在锻炼前进行热身。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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Answer 2

不伤膝盖的运动（上）膝盖不好+大体重=运动冲击越大

Answer 3

游泳就不伤膝盖，因为游泳对膝盖的冲击力很小，而且还可以减肥。

Answer 4

可以做仰卧起坐和俯卧撑，这两种不会伤膝盖，其实任何锻炼，只要动作正规，都不会伤膝盖。

Answer 5

有很多的锻炼都是不伤膝盖的，比如说游泳，因为游泳是属于所有运动当中比较剧烈的，但是它并不会损伤我们的膝盖。另外像一些太极拳瑜伽也可以达到很好的效果。