减肥容易，保持身材才是最难的。很多人瘦下来以后就疏于身材管理，最终走向反弹的境遇。这样不仅会有极强的挫败感，还会影响身体的循环和代谢状况，促使身体变得越来越不易瘦。
介绍一些保持身材的小窍门，学会了就可以一直瘦下去。
1.不厌其烦的喝温水
水分补给充足就能够增强饱腹感知，有控制饮食欲望和防止暴食的作用，对于抑制肥胖有很大的帮助。
另外充足的水分还可以提高身体的循环和代谢速度，可以提高脂肪燃烧率和促进易瘦体质的形成，同样有助于好身材的保持。
此外水分还能清理肠道和促进身体中的废物排除，防止肥胖、消除浮肿和改善肌肤状况的效果显着。
建议每天不厌其烦的喝温水2升左右。但是不要一次性大量饮用，而是要分次慢喝，这样的效果更显着哦。
请注意，肾脏功能不好的人群不要轻易尝试大量饮水，建议听取医生的建议。
2.细嚼慢咽的吃
吃任何的食物都要尽可能吃的缓慢，细嚼慢咽的饮食习惯能够让大家在吃的很少的情况下收获很强的饱腹感知。既能促进减肥持续进行，同时也能保护肠胃，对保持身材和健康身体都有非常好的效果。
每一次饮食要都要细嚼慢咽的吃，并且吃的专心，不能边吃饭边做其他事情，这样就能吃的少，饱的快，并且能够一直保持苗条身材。
3.坚持拉伸运动
拉伸运动可以增加肌肉量的合成和提高肌肉活力，既能保证身形优美，还能增肌减脂和促成易瘦体质的形成。因此想要拥有苗条的身材就要确保将拉伸运动长久的融入到日常生活中。
空闲的时候伸展手臂，睡前拉伸双腿和腹部，养成每天拉伸运动半小时的习惯，非常有助于好身材的保持哦。
减肥不是变瘦就是成功哦，只有将好身材的保持下去才是真正的减肥成功。
4.让心脏跳动
心脏也是肌肉。在你三十多岁的时候，你失去的不仅是肌肉力量，也可能是心肌的力量。在之后的五年里，你的有氧呼吸能力会减低。你的身体从血液里吸收氧气的能力变弱，你的胆固醇和血压上升。
为了抗击心脏老化，维持你的有氧呼吸能力，每周可以间隔做三次锻炼。我建议冲刺三十秒，然后走九十秒。重复四到十遍。这还可以减脂，帮助肌肉塑形。