打呼噜是我们人类和大多数哺乳动物都有的正常现象。一般大多数人在一生中打呼噜都算是正常的。
只要不是打呼噜伴随呼吸暂停都可以不要太过在意，生活中稍微注意一下就可以。
侧睡姿大多数打呼噜发生在仰睡的时候，侧睡会让气道塌陷程度缓解。
吸烟，饮酒都会让肌肉过于松弛，尽可能避免。
减肥，健康的生活方式尽量控制饮食，多运动，不要发胖，肥胖是导致打呼噜及呼吸暂停的重要原因。
不少人晚上在睡觉时候都会打呼噜，尤其是男性，这种现象更是常见。打呼噜不仅有害自身身体的健康，还会影响到家里人生活。专家认为打呼噜主要有以下几种原因：
气道狭窄：气道变狭窄会打呼噜。主要是由鼻子先天性发育及鼻子患有疾病等导致，会引起气息不畅，睡觉时引起打呼噜。
肥胖：身体太肥胖会导致引发不少疾病的发生，包括睡眠时打呼噜。一般晚上身体处于睡眠时，肌肉处于放松状态，肥胖的人脂肪较多，就会造成咽喉部赌塞，呼吸不畅，在睡觉就会出现打呼噜症状。
吸烟、喝酒：平时不良的生活习惯，常吸烟和酗酒的人，也会造成在睡觉时打呼噜。
过于劳累：承受压力过大，工作过于忙绿，消耗大量体力及脑力，身心过于疲惫的人，在晚上睡觉时会无意识地张嘴呼吸，使软组织加剧运动，引起打呼噜。
遗传造成：打呼噜会遗传，一些人打呼噜是属于家族遗传导致。
打呼噜会引发心血管类、呼吸方面及内分泌和肾脏等各方面疾病。我们平时需引起重视，可以通过下面方法进行缓解及治疗：
睡姿
睡觉打呼噜的人，可以选择左侧卧或者右侧卧，减轻咽喉赌塞，使呼吸流畅，减轻打呼噜症状。
手术
打呼噜也可以选择进行手术，见效较快，但同时也会存在弊端，易导致出现一些并发症。
戒烟、酒
吸烟会使鼻腔受到刺激，使充血肿胀，呼吸不畅。戒烟、酒，有利于改善打呼噜症状。
经常锻炼
日常多多增加锻炼，有利身体健康，缓解打呼噜。
注意饮食
饮食上选择最好清淡些，多食蔬菜、水果，规律的作息，对打呼噜也会有所帮助。