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生活在快节奏的时间里，时间完全碎片化，想要真正的每天、每周留出健身时间，进行健身运动可并非一件简单容易的事情。
现实是大部分的人生活都是朝九晚五，那么想要在合适的健身时间里进行锻炼也并非如此简单。因此，居家健身才更适合当代年轻人现状，那么你知道哪些健身效果明显，健身要求低的健身动作吗？
1、卷腹，又称为半仰卧起坐，可谓是居家健身得最好选择了，随时随地，并且健身强度低，健身效果明显。卷腹能够充分锻炼腹部肌肉，打造小蛮腰、八块腹肌的好办法。
不仅如此，有关调查显示，腹部的体脂率是全身最高的部位，也是最容易胖的部位。通过卷腹锻炼腹部能够有效消耗腹部脂肪，不仅能瘦下小肚子对于全身各处脂肪的消耗都具有一定作用。
2、瑜伽，通常被人认为是一项女性化的运动，这正好说明了瑜伽的健身强度低，健身要求小。
只需要瑜伽垫甚至没有瑜伽垫你都能轻松锻炼瑜伽，瑜伽不仅能够帮助人们缓解疲劳，改善心态，还有助于修身塑形，不失为户内健身的一个合适选择。
3、跳绳，对于大多数人来说都不陌生，跳绳一项简单的儿时游戏，更是户内健身的一项好选择。
只需要一定的场地与跳绳，你便能轻轻松松随时健身，并且跳绳对于时间、身体素质都没有什么太大的要求，适合各个年龄层次的人锻炼。
4、俯卧撑，相较于瑜伽，俯卧撑算是比较男性化的一张健身动作了，俯卧撑对臂力以及耐力的要求较高，健身强度较大，因此十分受男性欢迎。
俯卧撑不仅能够锻炼手臂肌肉而且对于全身肌肉的塑造都有一定效果，能够优化身体曲线，达到塑形减脂的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-05
1.首先当然打开你的 iTunes,然后在你左上角单击你的用户名,并且选择账户(登录后15分钟可能会要求你重新输入密码)。
2.然后在账户中心里面找到「购物记录」,然后点击「显示更多」。
3.用上一页、下一页或者直接选择日期来找到你要退款的账单,只要你要找的账单在当前页然后点击账单左边的箭头,就会跳转到具体信息页面,记住单号和应用名称之后就可以关闭 iT...
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