增强免疫力抵抗力，建议多吃以下食物：
一、富含维生素C的食物
维生素C是增强免疫力的关键营养素。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等都是维生素C的优质来源。这些食物不仅能提高免疫力，还有助于抵抗病毒和细菌感染。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质是构建免疫系统的重要基础。鱼、禽、肉、蛋、奶及豆制品等富含蛋白质，应适当摄入。特别是鱼肉和鸡肉，富含不饱和脂肪酸，对身体健康和免疫力提升都有很大帮助。
三、富含锌的食物
锌对免疫系统的正常功能也起着重要作用。海鲜、瘦肉、禽类、全谷类食物等富含锌。适量摄入这些食物，有助于增强免疫力。
四、坚果和种子类食物
坚果和种子类食物如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪、维生素和矿物质，对提升免疫力也有很大帮助。
详细解释：
免疫力是人体抵抗疾病的重要防线。通过食物摄入足够的营养，可以有效提升免疫力。其中，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以对抗自由基，减轻身体炎症，从而增强免疫力。柑橘类水果、草莓等富含维生素C，是提升免疫力的良好选择。
蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，适量摄入蛋白质可以帮助身体制造更多的免疫细胞，提高抵抗力。鱼、禽、肉、蛋、奶及豆制品等都是优质蛋白质的来源。
锌是另一种对免疫系统至关重要的营养素。它可以帮助细胞复制和修复，维持免疫系统的正常功能。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉等。
此外，坚果和种子类食物含有丰富的健康脂肪、维生素和矿物质，这些营养素也有助于提高身体的抵抗力。适量摄入这些食物，可以全方位提升身体的免疫力。为了保持健康，除了合理饮食，还需要保持充足的睡眠、适当的运动和减少压力。