饭菜丰富，家人团聚，聚会多多，难免会出现吃多、吃撑现象，很多人感觉吃什么都没胃口。那么节日吃多了怎么办?推荐几个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况。
1、食疗方
一个消食健胃的食疗方——陈皮生姜消食饮。
陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，因此具有芳香健胃和驱风下气的效果。而生姜能开胃驱寒，对于很多不思饮食还感觉腹部寒凉的患者比较有益。红糖中含有的维生素和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物。
做法：取陈皮5克，生姜2片，加适量红糖，用沸水冲泡，代茶饮即可，一次一杯，一天两到三次即可。
吃含消化酶食物促消化?
人体的消化功能依靠胃肠运动的机械性消化来完成，消化酶有一定的促进消化作用，但外来补充的消化酶对人体的消化作用很小。此外，不同人的体质，消化酶的分泌也不同，不代表吃同样消化酶的药物或食物，对每个人的作用都一样。再者从中医角度来说，含有消化酶的食物以性味酸、涩的居多，少食用有助消化，过量服用反而会伤到胃肠。
2、蔬菜水果
蔬菜：萝卜洋葱解油腻
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
水果：山楂柑橘促消化
专家介绍，开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但有助于将肉炖烂，还可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。
3、饮茶
大麦茶解腻护胃
喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。
甘草、薄荷、甘菊茶可消食?
薄荷勿过量食用，孕妇不宜食用，体虚或寒性体质者应根据自身情况酌量食用。甘菊可帮助排除体内毒素，但虚寒者不宜应用。甘草、薄荷和甘菊茶对于胃肠功能的调节，其原因是甘草可促进胃肠功能调节，其他两种主要集中在功能性胃肠病或以神经衰弱为主的胃肠疾病患者，而且必须病程时间较短，长期胃肠功能紊乱者不适合服用上述方剂。
4、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
5、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤、原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
6、专治积食的健身操
摩腹可以增加肠蠕动有益消化，但是要注意的是逆时针方向摩腹为补，顺时针方向摩腹为泻。中脘穴是胃的募穴，肚脐旁的天枢穴是足阳明胃经上的穴位，也是大肠经的募穴，足三里是胃经的合穴。每天按揉这三个穴位半分钟，可以健脾和胃，助运化湿。
第一步：首先将两手相对搓热。
第二步：以神阙穴为中心，顺时针方向摩腹200圈。
第三步：按揉中脘、天枢、足三里这三个穴位各半分钟。
健康小贴士：每天一摩二揉，让您健脾和胃，健康长寿哦。
总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。