学生寝室正常睡觉时间应该每晚10点,让我们一起来分析一下,早睡的那些好处:
1、充分的睡眠时间
我们的睡眠分为轻度和深度睡眠,从快速眼动期的浅睡眠慢慢进入深度睡眠。我们睡眠中最有效率的时间部分是晚上 10:00 到凌晨 2:00 之间。因此,要完全休好息,你应该在周期开始前入睡。此外,研究表明,睡得更早更久有助于我们放松,以及更积极的心态。
2、身体的自我调节时间
当我们处于深度睡眠时,我们的身体会产生修复 激 素来自我修复。这项至关重要的活动将确保我们在明天处于最佳状态,尤其是运动员。
3、降低心理压力
睡眠不足会使体内的皮质醇水平过高,从而压力感倍增。过多的皮质醇会使我们感到焦虑并影响我们的健康。但是,长时间的深度睡眠,会有效的控制皮质醇水平。
4、降低患病风险
研究表明,与晚上工作或者只是保持清醒的人相比,早睡的人更健康。睡眠不足的人更容易患上心 脏 病和高 血 压等疾病。
研究人员还发现,晚上 10:00 至凌晨 2 点对我们的免 疫 细胞的产生十分重要。睡得不好的人对病 毒 抗 体的反应较低,这意味着他们更容易生病。
大学宿舍熄灯的时间大部分都安排在晚上10:00、10:30、11:00。当然也存在小部分大学对宿舍熄灯时间不作要求,学生可以自主安排熄灯时间,因此具体的熄灯时间要以学校安排为主。不管学校是否要求到点强制熄灯,学生们都要养成早睡的好习惯,第二天才有充沛的精神。
大学宿舍规定熄灯时间的好处
一、节约用电
大学住宿的学生非常多,学校安排的宿舍自然也很多,如果不规定宿舍的熄灯时间,每个宿舍都开灯到深夜,就会造成很严重的用电浪费现象,日积月累将会是一笔很大的支出。
二、创造一个良好的休息环境
大学宿舍规定熄灯时间,学生们就不可以玩电脑、嬉闹等,宿舍可以快速恢复到安静的氛围,为学生创造一个良好的休息环境。
三、避免学生熬夜通宵
很多学生到了大学突然没有管束,非常放飞自我,喜欢熬夜打游戏,这是对身体是非常有害的,如果大学宿舍规定熄灯时间就可以很好地避免这部分学生熬夜通宵。
四、形成良好的生活习惯。
大学宿舍规定熄灯时间是一个非常好的举措,可以培养学生们的时间观念,使之学会控制好作息时间,从而形成一种良好的生活习惯,这对大学的学习生活和以后步入社会都非常有帮助。