很多人冬天的时候都会出现手脚冰凉的情况，特别是女性朋友和老年人出现这种情况比较多。一般手脚冰凉，是因为气血不足和血液循环不通畅，还有很多人觉得是因为心脑血管的疾病影响了血液的流动，所以才会造成手脚冰凉的现象。冬天本来就全身发冷，如果再出现手脚冰凉，怎么都暖不热的情况，那就更难受了，而且女性朋友和老人的身体状况本来就不是很能抵御寒冷，每年冬天都是很难熬的，一般都是空调，电热毯，暖宝宝，热水齐上阵，才能勉强熬过漫长的冬天。
今天告诉你一些小技巧，改善一下手脚冰冷的情况。
对于手脚冰冷的人来说，就尽量不要吃生冷的食物，所食用的食物都需要是有温度的，现在有很多人，就算是冬天，也会正常吃冰淇淋或雪糕之类的东西，还有冷饮什么的都照常喝，不注意饮食，经常吃一些生冷的东西，最容易造成手脚冰冷。
特别是老年人，本来就因为年纪大了，身体素质不如年轻人，对于一些生冷的东西，还是不要碰了。还有的女性朋友们，一直把减肥当成自己的终身事业，为了减肥保持体重，天天不主食，只吃一些水果或是蔬菜，觉得这样可以，更加健康，更加排毒，而且不会长肉，但是其实很多水果蔬菜都是属于寒性的，把这些东西作为主食的话，长此以往，也会对我们的身体产生不好的影响。女性朋友们爱美减肥是可以的，但是也不能不吃主食，只吃水果蔬菜，可以适当的做一些运动，减少一些油腻食物的摄入，也可以起到减肥的效果。
方法一、冬天本就寒冷，所以我们可以多补充一些温性的食物来增加我们身体所需要的热量，比如多吃一些羊肉，牛肉，坚果之类的东西，这些东西大多都属于温性，可以为我们增加身体的热量，增加我们的抗寒能力。生姜也是一种很有效的驱寒利器，虽说冬天的时候，我们可以多吃一些姜，或者喝一些姜茶什么的，可以有效的帮我们抵御寒冷。也可以尝试一些比较辛辣的食物，比如说辣椒，胡椒，大蒜之类的东西，这些东西吃到嘴里，马上就会有火热的感觉。
方法二、冬天的时候，我们也可以准备几个暖水袋，暖水瓶之类的东西，在睡觉的时候，放在被窝里，可以很有效的为我们提供热量，让我们保持温暖，如果觉得太烫的话，可以在外面包上一层布或是什么东西保护一下，不要让它直接接触我们的皮肤，以免烫伤。对于手脚冰凉的人，睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。
方法三、对于手脚冰冷的人，不只要在冬天注意保暖，在别的季节也不能太过放纵自己，不要觉得自己年轻，就可以为所欲为，就会很抗冻，到了冬天，你就知道什么叫后悔了。对于吃的东西也要注意一些，对于寒性，生冷的食物尽量少吃。也可以做一些运动锻炼一下，增加身体免疫力，让自己不是特别的畏惧寒冷，就算是冬天，也不要整天趴在被窝里不动，因为整天趴在被窝里不动，也会消耗你身体里的热量，但是却不会增加，一旦走出被窝就会很冷。所以手脚冰冷的人在日常生活中也要多多注意。
有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。