在平时的运动中，我们需要身体的全部关节都在活动，这样才能发挥锻炼最佳的意义。但是在运动中不小心将手腕中筋扭到了应该怎么办呢?遇到这种情况首先不要着急，应该马上坐下，让受伤的手腕静止下来，如果条件允许，马上用冰块进行冷敷。
手腕扭到筋了怎么办
1、如果是轻微的扭伤，建议在24小时内用冷敷的方法，这样做的目的是为了减少渗出;如果超过了24个小时，则进行热敷，热敷可以促进吸收，减轻手腕的伤势。无论是冷敷还是热敷都是为了消肿和缓解手腕的疼痛程度，在进行热敷的过程中需要及时的更换毛巾，以保证温度。
2、严重的扭伤可以擦些正红花油或者云南白药等，擦拭药物不能够明显的减轻伤势，那么就应该及时就医拍片子。看看是否是软组织受到了内伤，如果是手腕中的软组织受伤了，那么在这种情况下就需要打石膏或者进行其他的包扎处理。
3、减少活动量配合口服消肿止痛、活血化瘀的药物，或者贴一些膏药也是不错的选择。在这里，减少活动量是很有必要的，活动会加剧手腕受伤的程度。另外还可以选择用艾叶水进行泡手，艾叶水不仅具有养生的作用，艾叶作为一种植物药才，还具有活血化瘀、促进血液循环的功效。
4、注意休息。适当的休息有助于缓解手腕受伤给身体带来的疼痛感，还可以配合针灸治疗。针灸治疗属于中药治疗，可以起到活血化瘀的效果，还可以让手腕享受按摩，定期的进行针灸治疗，也是可以治愈扭到的筋。
5、饮食方面要注意以清淡为主，太过于辛辣、刺激的食物不仅对肠胃不好，还会拖延伤势愈合的时期。另外，酒也是要少喝或者不喝，酒除了能够给人体带来热量之外，不能够提供任何营养的输入，对于病情的恢复也带来不了好处。
因此，一旦出现手腕扭伤到筋骨的现象，一定不能够大意。感觉自己在扭伤的情况下还可以进行轻微的活动，那么可以自行判断是否要去医院检查;动弹一下就觉得疼痛难忍的情况下就应该马上就医，让扭伤在第一时间得到治疗。