锻炼身体后，肌肉有酸痛感，肌肉有酸痛感的时候可以继续锻炼么？

Question

如题所述

Answer 1

1、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象，这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。

2、当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。

3、运动锻炼应根据个人的身体条件，采取适度增加运动量的方法。不宜过度劳累，可以经常自己按摩酸痛部位，减缓疼痛程度。以免造成身体受损。

锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。

Answer 2

很多人在进行力量训练之后，就会出现连续好几天的肌肉酸痛，那这个时候还可以继续锻炼吗？今天的视频我们来研究一下。

Answer 3

　　健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人
　　，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
　　 肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是
　　由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第
　　三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的
　　肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量
　　恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生
　　很大危害。
　　 预防的肌肉酸痛的方法有：
　　 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人

　　无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，
　　都要从零强度慢慢加上去。 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
　　 一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸
　　痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做
　　一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
　　谢谢
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