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老年人比较适合吃什么维生素?
如题所述
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推荐答案 2019-11-12
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,后者有B族维生素和维生素C,对维持机体代谢是有很大的好处的,如果补充的话,是不建议吃所谓的保健品的,如果药品的话,是需明确缺乏的情况下服用的,平时多吃蔬菜和水果,多吃膳食纤维就可以有效的补充的
老年人缺乏维生素B1时,可发生营养性糖尿病多发性神经炎,脚气病等。但长期大量盲目服用,可引起头痛,疲倦、烦躁、眼花、食欲减退、腹泻、浮肿、心律失常等不良反应。静脉注射过快可导致血压下降或过敏反应(荨麻疹、支气管哮喘等)。
老年人缺乏维生素B6时,可出现贫血,人体抵抗力下降,痉挛等缺乏症状。大量服用时,与左旋多巴呈明显拮抗作用,可消除左旋多巴的抗震颤麻痹作用;降低异烟肼的抗结核作用。大剂量维生素B6注射,还可发生过敏反应。老年人缺乏维生素B12时,可导致巨幼红细胞性贫血、神经障碍、舌炎等。但长期大量盲目服用,除可发生过敏反应,严重时可发生过敏休克,还有助于病毒DNA的合成,亦有利于病毒的生长,故不可滥用。
老年人缺乏维生素c时,可出现牙龈出血,牙齿松动等维生素C缺乏症状。但长期大量盲目服用,可引起恶心呕吐,胃部不适及泌尿系统结石症状;可破坏食物中的维生素B12,阻碍食物中钙离子的吸收,引起维生素B12、铜、锌66缺乏。
叶酸,又称维生素Bl,参与核酸的合成,具有生血作用。缺乏时,可造成巨幼红细胞性贫血。但过量服用时,可出现口苦、皮肤潮红、发热、恶心呕吐等不良反应。
老年人缺乏维生素A时,可出现弱光下视力下降、皮肤干燥、上皮生长不良等。但若长期大量盲目服用,则会出现毛发脱落,皮肤瘙痒,恶心呕吐,剧烈头痛等中毒症状。
老年人缺乏维王素D时,骨质疏松发生率高,易发生骨折。但长期大量盲目服用,可引起低热、烦躁;肝肾损害、骨骼硬化等。
老年人缺乏维生素E时,抗氧化作用减弱,但大量长期盲目服用可引起血小板聚集,血栓形成、胃肠功能紊乱、皮肤皲裂、荨麻疹、激素代谢紊乱、血脂升高、视力模糊、免疫功能减低等不良反应。
综上所述,老年人应防止滥用维生素,更不可将维生素当成补药服用。
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其他回答
第1个回答 2019-11-12
年龄大了,吸收能力降低,钙流失增多,容易缺乏。建议去药房买上海新黄河制药的维生素B6和B12,或者复合维生素B,安全可靠还不贵!本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-11-12
老年人容易缺钙,更适合吃维生素D和钙,锌,日常饮食中可以多吃五谷杂粮和骨头绿色蔬菜。
第3个回答 2020-01-18
第一,老年人骨骼硬度下降,多吃维生素D,能增加骨骼的硬度,
第二,多吃维生素A,能帮助老年人减缓日趋下降的视力
第三,各种维生素都要均衡,使老年人的身体更健康。
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老年人
身体不好,注意补充哪几类
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