脑力工作者要如何缓解压力？

Question

脑力劳动者的工作有两个特点:一个是长期用脑,使大脑长期处于紧张状态

Answer 1

脑力工作者可以通过以下几种方式缓解压力。
一、保证充足的睡眠。这是缓解脑力劳动疲劳的最直接也是最有效的方法;
二、加强体育锻炼。良好的体质，尤其是良好的心、肺和消化功能，可以保证大脑有充足的氧气和能量供应;
三、适当参加娱乐活动或者打游戏。这可以把大脑从紧张状态下解放出来，让大脑得到充分放松休息;
四、保持良好的情绪和心态。当工作压力大时，通过找同事朋友聊聊天、走出办公室散散步等方式，主动调节一下情绪;
五、注意饮食起居要规律，不要酗酒熬夜。

Answer 2

脑力工作者要如何缓解压力？脑力工作者长期让大脑处于紧张状态，这种情况一般要进行适当的放松。比如可以去ktv吼一吼。可以去酒吧喝点酒，唱唱歌。也可以去吃点烧烤。总之什么样解压就去做什么。这样对脑力工作者来说，确实是一种放松。因为除了工作以外的事，对于他们来说都属于放松。

Answer 3

作为脑力工作者，想要缓解压力，可以从以下步骤来做:
1.利用碎片化时间休息，随着时代的发展，人们工作压力和节奏加快，特别是对于脑力工作者，长时间高效运转大脑会非常累，这个时候，选择碎片化休息，然后快速进入一种睡眠，或者说让大脑进入一种空灵状态，静思冥想，那就成为脑力工作者缓解压力最为直接的方式。
2.学会换个环境，这里指的是，不要长时间待在同一个熟悉的地方，适当地转移自己的注意力，让大脑可以接触新鲜的事物，而不是停留在一点上，这样也是有利于缓解压力。

Answer 4

以下是解决办法
1.多吃高蛋白饮食，身体才有有足够的能量去消耗，也不会那么容易感到累，有相关研究表明吃蛋白质比起摄入碳水化合物更容易保持人的清醒，可以留意下平时饮食里是否高糖分的食物是否过多
2.科学家认为， 5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力
“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果
3.好的睡眠质量
睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的，好消息是这些反应是可逆的，如果你隔天再补一觉大脑会恢复如初
即便你前一晚没有睡好，打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复自控力。你可以尝试补觉、储存睡眠，或是打个小盹，这些策略都有助于减少睡眠不足带来的危害
想要早点睡个好觉，那么11点之前关闭手机和电脑，让自己只看一本纸质书是一个不错的选择
4.生理学放松
研究表明，每天拿出时间来放松一下，能保护你的身体，缓解你的疲劳
这里的“放松”不是让你对着电视机呆坐，或者喝着红酒饱餐一顿，能缓解压力的“放松”是真正意义上的身心休整
生理学放松反应：你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去
想要激发这种放松反应，你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了
比如，如果你发现手掌和手指很紧张，那么就攥一下拳头，然后张开手掌。如果你发现前额和下巴很紧张，那么就挤挤眼、皱皱眉，然后张大嘴巴，放松整个面部。保持这种状态 5-10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果你担心会睡着，那就先设定好闹钟

Answer 5

大脑压力大怎么办，四个方法教你缓解大脑压力
整天忙碌的上班族，工作压力大，生活压力大，如果再不能够很好的排泄心中的压力，一定会让我们的大脑压力巨大。那么大脑压力大怎么办？小编介绍以下四个方法教你缓解大脑压力。
　　一、大脑也须好音乐
　　在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。
二、大脑须零压力
　　过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。
　　三、舒适的催眠曲
　　听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。
　　四、做好头部的放松按摩
　　每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。
　　网上也报道过因为上班压力大而导致死亡的事件，无论怎样保证一个健康的身体才是最重要的，不要让自己的身心太过疲惫。