第1个回答 2019-11-17
众所周知，蛋白质是生命的物质基础，同样也是形成精液主要部分。对于每位准爸爸来说，补充蛋白质显然是必须的，可以多吃瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等高蛋白质食品。
蛋白质对于精液的作用相信不少人都听说过，其实精氨酸同样重要，它是产生精子的必要成份。怀孕不成功很大一部分是精子稀少，而适当地补充精氨酸能够减少这个症状，可以多吃点鳝鱼、黑鱼、海参及蹄筋等食物。
第2个回答 2011-07-16
建议在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精、补精能力，足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能精子的补充和生长。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量、有利精子生长，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。另外锌的补充也很重要，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含锌量较多的食物更应该适时补充。
第3个回答 2019-08-21
在饮食上我们建议多吃一些新鲜的水果蔬菜，那么这个里面含有丰富的维生素C、维生素E以及一些抗氧化的这种因子，比如说番茄红素。那么这些抗氧化的因子就会延缓我们人体的氧自由基对精子的这种损伤，然后从而提高精子的质量。
也有一些食物里面富含锌、硒、氨基酸、蛋白质的这些食物也应该适当的多吃，这样也会对我们的精子的产生有一些帮助。
但总体来说食物对精子的影响是非常有限的，那么有一些人他是偏好素食的，有一些人是偏好肉食的，那么这两类人群精子质量可以说是经过比较没有什么特别显著的差异，最根本的还是一个均衡的营养，然后加一个适当的体育锻炼，保持一个身体的好的这种体质状态，是一个好的精子质量的保证。