失眠是由于抑郁还是焦虑？该如何进行有效改善？

Question

如题所述

Answer 1

失眠可以是因为抑郁，也可以是因为焦虑，总之，就是心里有事，一直放不下，才会失眠。一个人的情绪是波动的，如果一直在一种情绪里太长时间，那么就会出问题。就算是太高兴，太兴奋，也会睡不着觉的。那么如何进行改善，其实就是不能让自己太情绪化，要能够保持平常心，心里有事的时候要疏导出来，这样，才能睡得着。

Answer 2

抑郁和焦虑都会造成失眠，平时放松心情，调整好自己的心态，遇事不要钻牛角尖，晚上去遛遛或者跑步，听听音乐。坚持一段时间，如果还没有效果，可以加一些医疗上的辅助手法。

Answer 3

抑郁或焦虑的人会失眠。越央眠越焦虑，首先要治抑郁，严重者要看医生吃药改善。心情很重要，调解心里不高兴不愉快，减去焦虑情绪，走出去参加唱歌跳舞等活动，排除烦恼减少压力就好了。

Answer 4

这两种情况都会导致失眠。平时一定要学会释放自己负面的情绪和压力。使自己的内心计量的平静。可以做一些户外的运动，听一些舒缓的音乐，这些都有助于你平复心情。

Answer 5

失眠是由很多原因造成的，有的可能是抑郁焦虑，有的可能是内分泌失调，有的也可能是白天睡多了，你先睡前喝点牛奶，泡泡脚看看，如果还不行，还是就医。