发自内心地表达自己的想法和真诚需要以下几个要点：
自我意识：首先，要对自己的想法和感受有清晰的认知。了解自己的价值观、信念和情感，明确自己真正想要传达的信息。
坦诚与真实：在表达时保持真实和坦诚。不要掩饰或伪装自己的想法，诚实地表达自己的观点和感受，避免虚伪或做作的言辞。
尊重他人：在表达时要尊重他人的观点和感受。倾听对方的意见，尊重他们的立场，不轻易批评或贬低他人的观点。
温和与善意：用温和的语气和善意的态度表达自己的想法。避免过度激动或攻击性的言辞，以建设性的方式交流和表达意见。
倾听与沟通：除了表达自己的想法，也要倾听他人的意见。积极参与双向的沟通，互相理解和尊重，共同寻求共识和解决问题。
实践与反思：通过实践和反思不断提升自己的表达能力和真诚度。关注他人对你的反馈，不断学习和改进自己的表达方式。
总之，发自内心地表达想法和真诚需要自我认知、坦诚与真实、尊重他人、温和与善意、倾听与沟通等关键要素。通过积极实践和反思，不断提升自己的表达能力，你将能够更好地表达自己并与他人建立真诚的连接。