遭遇人生的重大挫折，怎么度过
1.让自己感觉
当我们情绪低落时，我们经常会感到“分散自己的注意力”或“处理事情”的冲动，但我们真正需要的是让情绪通过我们，以便有效地处理它们。无论是愤怒、沮丧、悲伤还是失望，重要的是能够识别我们的感受，这样我们才能放下它们。一旦我们释放它们，我们就可以更深层次地了解自己，并更好地应对未来类似的情况。
2.花时间反思
事实上，改变一切的艺术就是反思。给自己时间来了解这种情况对您意味着什么，它对您有何影响，如果适用，您可以如何更好地处理它，这将有助于放松您的头脑并减轻您的心情。在困难时期吸取的教训将是让你成长最强大和最持动力的。
3.自我同情
我们能学会振作起来的唯一方法就是爱自己。把你的垮台当作一个机会，用柔软和关怀来培养自己。洗澡，散步，探索世界。你会发现，随着时间的推移，无论在什么情况下，你都会有建立起提升自己的情绪能力。
4.在大自然中度过时光
在大自然中度过时光有助于我们与纯洁和我们的真实本质联系起来。注意你周围的美丽，并意识到它仍然存在。走到一池水边，在眼前的景色中滋养自己，你会发现你已经在内心灌输了平静，并且拥有了前所未有的清晰思路。
5.与合适的人在一起
花时间与提升你的人在一起。在困难时期，来自可信赖朋友的鼓励和自信的话很重要。暂时避开任何消极的人或任何与您的情况在情感上纠缠不清的人——这将阻止您休息处理事情和发展自己。
6.尝试新事物
尝试新的爱好，培养新的兴趣并与新朋友互动。让自己接触不同的观点会帮助你找到自己，并记住你遇到的每一个新事物都会改变你的生活。
你好，遭遇人生的重大挫折，应该积极的调整心态，重新振作，从哪里跌起来就从哪里爬起来，继续向前。
陷入困境时，我们经常会被焦虑、自卑、愤怒等负面情绪绑架。
也往往是这些消极情绪，消耗了我们大量的时间和精力。
心理学上有个词，叫做“情绪成本”。
说的就是你每陷入情绪一分钟，就浪费了一分钟去解决问题。
很多时候，影响效率的不是能力，而是情绪。
这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺。
与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法把问题解决。
无用的抱怨，当断；冗杂的心事，当离。
当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。
懂得断舍离。
爱，能唤醒人内心沉睡的力量，和潜藏的才能。
陷入低谷的时候，不妨想一想亲人的关心，想一想朋友的鼓励。
在他们的支持下，我们已经走了这么远的路了，为什么不再多坚持一会呢？
人活一世，伤痛不可避免，但心态就可以调节。
真正有智慧的人，总会用爱抚平伤痛，相信希望的到来。
你要相信你值得被爱，值得被善待。
有人说，人之所以活得累，就是因为要不停地向别人证明自己。
证明自己有钱，证明自己很优秀，证明自己被所有人喜欢……
这些世俗意义上的“成功”，固然可以维持表面的光鲜，但永远填补不了内心的空虚。
其实，真没必要按世俗的那套标准来活
知道自己想要什么，就大胆地去做吧。
遭遇人生重大挫折，或是人生的“至暗时刻”，这是事实，很糟糕，
面对重大的人生变故，要做到接纳是很难的，但我们可以通过接纳，避免把精力消耗在跟事实的对抗上，这能让痛苦的情绪得以流动，避免负面情绪对人的伤害。
1，识别“不接受”的想法
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当处于痛苦情绪时，尝试把自己的想法写下来，看到其中“不接受”的声音：
“事情不应该是这样的，这不公平”。
“为什么这种事会发生在我身上？”
“我做错了什么导致了这个结果？”
告诉自己，产生这种感觉是很正常的。很多人都会有这样的感觉。
2，观察和承认痛苦
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把自己想象成一个观察者，尝试观察和描述自己此时此地的情绪和感觉，这能让你更冷静地看待它们。
3，练习接纳
。
尝试跟自己对话，问问自己：
假设你已经接受了这件事情，你可以去做点什么？
把可以做的具体行动一条条写下来，然后去做。
要说明的是并不是让你“感恩苦难”，而是通过正视真实存在的痛苦，让情绪被看见。避免逃避痛苦带来更大的痛苦。
跟人在一起
不管对于孩子还是成年人，关系都是非常重要的。
稳定的社会支持可以改善心理健康、减少压力，继而培养生命的意义。
特定的社会关系可以培养出一种责任感，让人更加关爱自己和他人，这会促使一个人保持健康的生活方式，并进行促进自身健康的行为。
创伤性的事件很容易导致自我孤立，难以感受到来自他人的支持。我们可以通过一些主动的行为为自己争取社会支持。
1，列出关键时刻，你能够依赖和求助的人的名单，并写下他们能够提供的支持：比如重要家人、朋友，社会组织、心理咨询师等等。
2，给自己创立一个“每日联结目标”，马上就能做到的那种，比如：每周跟家人吃一次饭；每天跟伴侣有10分钟不受打扰的闲聊。
3，孩子的社会关系也不能被忽视，如果你是家长，多创造孩子跟同龄人交流的环境，多跟他聊聊关于朋友的话题，帮助和鼓励孩子建立自己的朋友圈，对他的心理能力发展是非常重要的。
物质环境在创造我们生活的秩序感和意义感方面起着重要的作用，也会塑造一个人关于自我的认知。有研究发现，那些花更多时间给自己建立“家的感觉”的人，会发展出更好的心理功能，包括更有效处理压力、焦虑等情绪，并应对变化。
1，如果你正处于不确定中，可以用能够给自己安定感和意义感的物品布置你的房间，比如：家人的照片，重要他人的礼物……它们会提醒你什么是重要的，并带给你应对变化的能量。
2，你还可以在所在的城市创造几个“属于自己的角落”：比如某个书店，某个咖啡馆……心情不好，或者要应对重大压力的时候就去那里跟自己待会。
人的一生没有谁能永远一帆风顺。不论在工作中还是在生活中，我们总是难免会遇到这样或者那样的挫折。有的人面对挫折可能会一蹶不振，有的人则能在逆境中重生，收获不一样的风景。那么，面对挫折的时候。懂得承认，懂得放下。
失败不可怕，可怕的是你不懂得总结经验和教训，接二连三的失败也是因为你不懂得如何复盘。下次遇到挫折和失败的时候，先把问题写在纸上，写得越详细越好，先总结为什么会失败，再来复盘整件事情的来龙去脉，最后理清楚思路，解决问题。
遇到问题的时候，先冷静分析问题出现的原因，然后再去想解决问题的方法，如果自己无法解决，那就去请教专业的人士来帮助你，或者去网上查询，总会有解决办法，就看你通过什么方式寻找。
信念就是来自于你内心深处的目标，也是一种内心的精神支柱，所以不管遇到什么失败和挫折，都要告诉自己“相信自己可以，我一定行，下次一定能成功”。
越是挫折的时候就应该越是勇往直前，既然不愿意更改制定的目标和计划，那就去寻找可以帮助你解决问题的良师益友，如果没有，那就自己加倍努力。你要相信，办法总比困难多。
我认为这个需要有坚强的毅力。要有忍耐力。要学会调整自己的压力情绪。要学会适应。要想得开看得开。实在不行可以借助心理医生。
因为我们每个人都很有可能会遇到人生当中的重大挫折。所以我们一定要坚强起来。只有这样才能面对挫折，而且能顺利的度过这样的最困难最艰难的事情。通过这样的过程，可以历练我们的意志，通过历经沧桑，让我们的人生阅历更加的丰富，使我们的思想达到更高的境界。通过这样的挫折，使我们更加珍惜我们的人生，更加的珍惜我们现在的一切。
所以遭遇人生的重大挫折，我们一定要想办法咬紧牙关，请过去。有句老话说得好。山穷水尽疑无路柳暗花明又一村。
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