怎么就可以保证独居生活的饮食均衡？有什么办法？

Question

如题所述

Answer 1

独居生活可以多吃一些营养丰富的食物，例如牛奶，鸡蛋、蔬菜，肉类、水果等等，这样能够保证饮食均衡。独居生活不仅比较无聊，在饮食均衡方面也很难控制，因为是一个人吃饭，所以不想要做太麻烦的菜色，这样一来我们就无法保证自己的饮食均衡。所以我们在食物的选择上，更应该注意要尽量选择一些营养比较丰富的食物，同时注意食物的多样化。

一、食物多样化

很多人之所以无法保证饮食均衡，是因为不想一个人做太多菜，那么在这种情况下我们究竟应该如何保证食物多样化呢？其实我们不妨一次少做一些，确保当天可以吃完，第2天更换其他蔬菜肉类，这样自然能够保证饮食均衡了，而且不用担心吃剩菜剩饭会威胁到自己的健康，可以说是一举两得。

二、保证食物营养丰富

我们可以多吃一些营养丰富的食物，同时注意搭配，例如鸡蛋，牛奶、牛肉之类的食物，当中富含非常丰富的营养，足以支撑我们的日常所需，所以这些食物就可以经常出现在餐桌上。例如每天早上一杯牛奶搭配一枚鸡蛋，一天的营养就足够了。如果当天吃的肉类较多，我们可以给自己做一小份蔬菜沙拉或者是在饭后吃一些水果，如果当天吃的肉类较少，我们可以在第2天适当补充一些肉类。

三、主食内添加粗粮

我们可以在主食里添加粗粮，例如蒸米饭时加入一些小米或玉米保证盛世纤维的摄入，或者是偶尔用红薯玉米等代替主食。藜麦也是非常有营养的食物，完全可以在煮粥或者蒸米饭的时候加入一些。可既然一个人独居也依然能够保证饮食均衡，只要注意食物的多样化，就可以简单做到。

Answer 2

想要保证独居生活，饮食均衡的话，就需要查阅一些做饭的书籍，要学会适当的搭配，让饮食变得合理，另外就是也可以在网络上找一些博主专门去学习这方面的一个知识，要知道每个食物他们的营养在哪里。最好的办法就是可以去请教一下你的母亲。

Answer 3

应该注重膳食均衡和营养搭配，同时也要注意生活品质的一些问题，应该注意在生活中多给自己做饭，不要去点外卖。也可以学习做一些素食。这样就可以保证饮食均衡了。

Answer 4

可以用点外卖的方式来保证自己的饮食均衡。其他的方法就是，可以找一个阿姨照顾自己的生活，可以雇一个专业的厨师，可以找一个营养师搭配自己的饮食，可以直接找餐厅订餐。