科学研究对自我意识的理解是这样的：
自我意识是意识的一种形式，指主体对自身的意识。它包括对自身机体及其状态的意识，对自己肢体活动状态的意识，对自己的思维、情感、意志等心理活动的意识。自我观念、自我知觉、自我评价、自我体验、自我监督和自我调节控制等是其重要的内容。自我意识是意识的一种形式，指主体对自身的意识。它包括对自身机体及其状态的意识，对自己肢体活动状态的意识，对自己的思维、情感、意志等心理活动的意识。自我观念、自我知觉、自我评价、自我体验、自我监督和自我调节控制等是其重要的内容。
但以我的个人观点来看:
自我意识就是在社会环境下能够清晰的辨认出自我与别人的不同，不会再纷纷扰扰的社会中迷失自己，不受社会中等各种环境的诱惑和威胁，使自己处于一种稳定平和的状态，对自己有清晰的认知。
自我意识有以下特点：
意识性
意识性是指个体对自己以及自己与周围世界的关系有着清晰、明确的理解和自觉的态度，而不是无意识或潜意识。从马克思主义哲学的角度来看，这种自我意识是主体我对客体我的一切主观能动的反映。
社会性
自我意识是个体长期社会化的产物。这不仅因为它是在社会实践中产生的，而且因为它的主要内容是个体社会属性的反映。对自我本质的意识，不是意识到个体的生理特性，而是意识到个体的社会特性，意识到个体的社会角色，意识到个体在一定的社会关系和人际关系中的地位和作用，这是自我意识发展到成熟的重要标志。
能动性
自我意识的能动性不仅表现在个体能根据社会或他人的评价、态度和自己实践所反馈的信息来形成自我意识，而且还能根据自我意识调控自己的心理和行为。
同一性
心理学研究表明，自我意识一般需要经过20多年的发展，直到青年中后期才能形成比较稳定、成熟的自我意识。虽然这种自我意识有可能因个体实践的成败和他人的评价的改变而发生变化，但到青年期以后，个体会对自己的基本认识和态度保持同一性。正因为自我意识的同一性，才会使个体表现出前后一致的心理面貌，从而使自己与其他人的个性区别开来。
自我意识不是难以理解的概念，它存在于人与人之间，人格的形成与自我意识有重要关联。
希望我的回答对你有帮助。
“早在古希腊时期,哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投身人类自身。”1890年W・詹姆士在《心理学原理》中首次提出自我意识概念。
为了回答这个问题，现在请你想想“我是谁？”这个经典的哲学问题。当你听到这个问题的一刹那，你脑海中浮现出来的是什么图像？
所谓自我意识，指的就是这种知道世界上有“我”这么一个独一无二的存在，知道我和世界其他所有人、所有生物、所有东西都有所不同的一种感觉。
这种感觉对于我们每个成年人来说，就像呼吸和眨眼睛一样非常自然。我饿了；我渴了；我想上厕所了等等。“我”就是我们人类生存最基本的单位。
“自我意识”虽然听起来很玄乎，但是，它有清晰的物质基础。它不是一个虚无缥缈的概念，而是我们人类大脑中孕育出的一种实实在在的能力。即便对于咱们人类来说，自我意识也不是天生的，而是随着婴儿的发育，逐渐获得的一种能力。
讲一简单的例子：如果你养过孩子，可能会有这样的观察：小宝宝刚开始说话，表达愿望的时候可能会说：妈妈抱；宝宝饿；宝宝不高兴，这样的话。
通常这个时候，他们还不会使用“我”这个字，不会说“我饿”，或者“我不高兴”。如果这个时候，你非要教他区分“你、我、他”这三种人称，很可能会弄得孩子一头雾水。
而到了一岁半到两岁这个阶段，孩子们会突然学会了准确地使用“我”这个词，来描述自己的感受和需求。这个小小的变化，说明对于人类而言，意识到“我”的存在，能够用“我”这个字来代表自己，是在成长发育过程中，逐渐出现的一种能力。
这种能力也并非是人类独有的。1970年，美国图兰大学的心理学家盖洛普（Gordon Gallup）做了一个非常精巧的实验，被称为"镜子实验"。这个实验在这里不过多赘述，有兴趣可以自己去找来看看。
从这个实验中就可以说明一个生物是知道“什么是自己”的。这个实验第一次把对自我意识的探讨，从人类推广到了动物世界，从哲学、心理学、语言学范畴，推广到了看得见，摸得着的实验科学领域。
简单来说，自我意识有清晰的物质基础，是大脑中孕育出的一种实实在在的能力。镜子实验告诉我们，自我意识也不是人类独有的。
而关于它存在的意义，虽然科学界没有明确的答案，但正是自我意识的出现，才给了行为清晰的目的，让智慧生命能拥有更复杂的功能和情感。
要想知道什么是自我意识，首先就要知道自我意识的含义。自我意识也称自我，指的是个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望。它具有目的性和能动性等特点，它对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。
自我意识的能动性：人对自身的存在,对自身和周围关系的存在,是通过自我意识获得的,正因为人们具有自我 意识,人们才能够认识到自己在想什么,做什么和体验着什么。自我意识是衡量个性成熟水平的标志,是整 合、统一个性各个部分的核心力量,也是推动个性发展的内 部动因。自我意识也是个体自身心理、生理和社会功能状态 的知觉和主观评价。
意识是一个抽象的集合,是一个虚无的世界,当没有刺激信号时,这个世界归于沉寂,当刺激信号发生时,意识展现出了一种存在性。自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人生活中所遇到的一些事情的想法。
生理自我是自我意识的原始形态,始于儿童1周岁,到3周岁左右基本成熟;社会自我是儿童在3岁以后,自我意识发展到社会自我阶段,至少年期基本成熟。自我意识包括：自我观念、自我知觉、自我评价、自我体验、自我监督等等。当代对婴儿自我发展的研究大多运用镜像技术观察婴儿的行为反应,提出“镜像自我”概念。以自我指向行为作为指标,来确定个体最早出现的自我认知,也称自我意识。
以上就是我对自我意识的一种了解，希望能够帮助到大家。
我的确时时刻刻刨析别人，但更多的时候是刨析自己。--鲁迅
自我意识说白了就是一个人对于自己全方位的认知，是意识的一种形态，对一个人的人格有着矫正、修正的作用，那么，如果具体来说我们要将自我意识分成那几个层次呢？
NO.1自身机体及其状态的意识层次
饥饿感
自我意识的一种层次是对于自身的状态和意识现状的一种认知，就是当一个人的机体产生了饿的感觉，或者是感觉精力提不起来比较困，等等一些来源于机体的状态反馈，以及意识到机体并对于这一系列进行一个处理的意识，这就属于自我意识的第一种层次。
NO.2对自己肢体活动状态的认识
对自己肢体活动状态的认知层次是指一个人对于自己肢体在进行活动状态时的清晰认知，其实就是说你要自己对自己现在做的事情有个认知，掌控好自己的肢体去完成这件事，对完成事件过程状态有一个基本的流程。
NO.3对自己思维、情感、意志等心理活动的认识
对于自己认知
在思维、情感、意志是人在世上之所以为人的原因，一个人全方位的状态是与这三方面的状态可以说是直接挂钩的，对于这三方面的思维、情感、意志自我认知意识与之前的两个层次也是都是同样重要。
以上是关于自我意识的几个层次，如果是从形式上看，自我意识表现为认知的、情感的、意志的三种形式，分别称为自我认识、自我体验和自我调控。
一、关于自我的认知，自我认知是指一个人对于自己的一种认知他是很多方面的，例如：能力、情感、生理、思想、等等。从层面来讲分为自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价等层次。首先对于自己进行一个观察，感觉然后进行分析和观念性的评价一下自己，从而对自己进行一个深入的认知。
自我认知调控
二、自我体验。是建立于自我认知的基础之上的是对于自己所在状态的一种体验，是表达自己对于自身的一种态度。
三、自我调控。自我调控是自我意识的意志成分，指个体对自己心理活动和行为的调节与控制，包括自我理想、自我监督、自我塑造、自我克制、自我教育等层次。其中自我控制和自我教育是自我调控中最主要的方面，自我教育则是自我调节的最高级形式，这是因为，教育的最高境界就是自我教育能力的形成。自我控制是个体意志品质的集中体现，我们常说的自制力，就是自我控制能力。
自制力
自我认知加自我自我体验加自我调控三方面构成了统一的自我意识，也可以说这三方面是自我意识的具体表现，当一个人对于自我意识进行认知与思考其实就是一种源于机体的自我意识。不论是从层面来讲还是从形式来讲，自我意识其实都是客观性的存在的一种主体对于自身的意识。
我们经常会听到一句话：要有良好的自我意识。可能是在学校的某一次宣讲大会，亦或是某一次班级会议。可是我们又有几次能深入去思考一下究竟什么是“自我意识”，“自我意识”的真正意义在哪里呢。现在，我们可以对这个问题进行不同方面的探讨。
自我意识是一种看清自己的能力大小，了解自己是究竟谁，别人怎么看待我们以及我们该如何融入这个纷繁复杂的社会的能力。自我意识给予我们力量。人生中，我们不会一直获得我们想要得到的，但是当我们了解自己之后，就会给自己因为没能得到的一些东西而失落的心情带去一种安慰。从某一方面来说，自我意识的人容易感到满足，他们会更自信，更善于沟通，他们不太可能去撒谎、欺骗和偷窃，他们在工作中表现得更好，更容易获得晋升并且他们更是有效的领导者。
现在，我们也从另一方面去考虑。当我们陷入“过度”的自我意识、过度的自我反思、自我分析时，可能会让我们自己陷入自己造成的精神地狱。不知读到这里的你是否听过“内耗”这个词。可能，一些热衷于自我意识的人，尤其是热衷于自省的人看到这里可能会想：“当然，自省可能会令人沮丧，但是这是值得的，因为它会带给我们洞察力”。可是，我们是否清楚的了解到：思考自我的“自我意识”与了解自己的“自我意识”是无关的。
举例说明，当我们正在寻找心情不好的原因时，比如，当和朋友吵架后，我为什么沮丧？或者是“我为什么在某次活动中说不出话来”？“为什么是我”？“为什么会这样”？“为什么别人可以我就不行”？当我们陷入这种思考陷阱时，我们会离真相更远，我们会更加自责，心里不停的鞭笞自己，我们会更加煎熬。可是，当我们换一种方式问自己：“我该如何在和朋友吵架后不沮丧”？“我该如何在下次的班级活动中勇敢的说话”？当我们从一次的经历有所反思与收获时，我们才能在下一次表现得更好。而不是陷入总是“为什么自己做不好”？这种痛苦的思维陷阱中。
以上是我对“自我意识”的简单看法，希望我们在拥有这种品质的同时，也要真正理解这种品质的内涵，良好的自我意识会让我们更快的成功，当然，不正确的自我意识会增加我们的焦虑，打击我们的信心，更会使我们“内耗”严重，因此我们需要正确理解“自我意识”。
