相信很多小姐妹会疑惑，为什么一到冬天，在吃喝没有改变的情况下，体重会突然开始飙升，轻则四五斤，重则胖十斤。
对于这个问题我也疑惑了很久，下面大家来看看到底是什么原因导致的，还有冬天增重容易=减重难吗？
众所周知，冬天是存储脂肪的季节，按照春生夏长秋收冬藏的规律，到了冬季，人体会自然的储存脂肪把能量囤积起来去抵御寒冷。
而且冬天气温较低，大家都喜欢窝在家里看看电视剧/吃吃零食，运动量会相对夏天也会减少很多，所以一个不小心长胖的几率还是非常大的。
那么有的人会说，自己一直在饮食上有节制而且运动量不变的情况下，为什么还是会比夏天重好几斤？
这个问题刚刚已经谈到，冬天人体会本能地会储存一些脂肪，所以发现自己的体脂率高了一点点也是属于正常范围的。还有一个原因就是，夏天气温高，动不动就容易出汗，所以哪怕在体脂相同的情况下夏天也会比冬天更轻一点，因为出汗量大，身体水分流失的比较多。
所以，如果在自己的饮食习惯和运动量没有改变的情况下，我认为体重增加了5—10斤左右都是属于正常范围的，如果超过10斤就要开始警惕一下自己是不是真的胖了（建议大家要有记录身体围度的习惯）。
下面，重点的重点来了，冬天真的只能变胖，不能变瘦吗？
其实，冬天比夏天是更容易减肥的，俗话说“冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤”是有一定道理的，因为冬天的气温低，人体会消耗比夏天更多的能量用以维持体温，当消耗的能量大于吸收的能量时，人体就会用储存的脂肪来补充，这也是为什么冬天更容易饿的原因。
其次，根据研究发现，人在寒冷的环境中运动所消耗的能量比在温暖的环境中消耗的热量多得多。
注意：划重点，可能有的宝宝们会说，那我冬天穿少一点衣服或者冬天洗冷水澡是不是就能减肥？
有这种想法的宝宝就错了！因为人体是一个很神奇的生物体，人体自身是具有一定的自我调节机能。
如果穿的衣服不够，身体为了不让你冻死，就会持续的消耗能量去提供热量，这个时候你就会觉得自己特别饿，特别想吃热的暖和的东西，这个时候就很容易出现暴饮暴食。
这个时候身体会以为你遇到了什么极端情况，就会拼命的储存脂肪来抵御寒冷，这就是我们说的“反弹”，我相信在这个到处都是美食的年代里，没有人还能忍受“饥寒交迫”的感觉吧（宝宝们，一定要对自己好一点，对自己的身体负责）。
还有刚刚说了“冬藏”，意思是顺应冬气，收藏阳气的意思。所以一定要保暖，不要受寒，更不要搞到大汗淋漓耗泄阳气。
所以在冬天不适宜做剧烈的运动，可以做一些慢跑、瑜伽、跳绳或简单的力量训练等等，注意控制强度就可以，这样就不用担心过完这个冬天会胖起来啦。
减肥或者控制体重真的没有捷径，我个人不喜欢极端的减肥方法，也不喜欢除了吃就是睡的自己。
我认为改变自己生活方式，达到一种“平衡”的状态就是最舒服最健康的生活状态。
就是我想吃什么就吃什么，但是不能过量，而且感觉自己饱了就要立刻停下来，运动也不用强迫自己每天必须完成多少强度的运动，身体累了我就休息，精神好了我就动一下放松自己的身体。
当你养成习惯之后，就会变成自己生活方式的一种，这才是减肥的最高境界。
- 在冬天身体会储存脂肪过冬夏天就好了。吃的多，动的少。冬天大家基本上不想动，而且又有一个春节。每年过年都要胖3斤。
- 冬天天气比较冷，吃饱了才感觉热乎点；冬天雨雪天气比较多，户外运动减少，很多人吃了就睡，不运动；冬天穿的比较多，对脂肪不警惕了。