我理解你现在的困惑和恐惧感。对死亡的担忧是一个普遍的人类体验，但当这种担忧开始影响到你的日常生活和情绪状态时，寻求一位专业的心理咨询师的帮助是很重要的。
以下是一些建议，可以帮助你应对和管理对死亡的恐惧：
接纳和探索情绪：尝试接纳自己对死亡的恐惧感，并允许自己探索这种情绪。有时候，认识到死亡是生命的一部分，可以帮助我们更好地珍惜和利用我们拥有的时间。
寻求支持：与一位经验丰富的心理咨询师进行面对面的咨询，可以提供你所需的支持和指导。他们可以帮助你探索恐惧的根源，并教授你应对恐惧的技巧和策略。
学习冥想和放松技巧：尝试一些冥想和放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解焦虑和恐惧感。
调整思维方式：与治疗师一起探索你对死亡的具体担忧，并帮助你以更积极和健康的方式看待和处理这些想法。认识到死亡是不可避免的，但人们通常会更关注于活着的当下，珍惜和利用生命中的每一天。
建立意义和目标：寻找和发展个人的意义和目标，这有助于给生活带来更多的满足感和动力，减轻对死亡的焦虑。
与他人分享：与亲密的朋友或家人分享你的恐惧和担忧，他们的支持和理解可以让你感到安慰和支持。
但是我无法提供与面对面心理咨询师相同程度的个性化支持。因此，我鼓励你尽早寻求一位专业心理咨询师的帮助，他们将能够提供适合你个人情况的具体建议和支持，祝您生活愉快！