怎样才能避免过分的精神内耗？

Question

如题所述

Answer 1

一、停止胡思乱想，行动起来
每个人都想成为更加优秀的人，但是内耗的人往往连迈开第一步的能力都没有。其实比起坚持，开始有效的行动才是最重要的。
为了更加优秀，我曾经把闹钟提前了一个小时，虽然挣扎的醒来了。但是我却习惯性的拿出手机，不知不觉躺在床上刷着各种社交软件过了一个小时。
里面充斥着各种杂乱的信息，有人分手了一夜无眠，有偶像又爆出负面新闻，有人被隔离了，惊恐万分。
我在各种信息的冲击下，脑子里一下产生了很多想法。会回顾自己爱情的细节，想到一些不愉快的事情而患得患失；会想自己人生的规划，似乎这大半年都没有任何进展，还有很多好奇、埋怨和迷茫。
还没有起床，还没开始新的一天，我的能量就在这些杂乱的信息下要被消耗殆尽了。
当我发现这个问题以后。我醒来的一件事不再是刷手机，而是用本子列好一天的计划，然后开始按照计划，起床、做运动、洗澡，开始一天的工作和学习。
当你真正的开始做一件有意义的事情的时候，心里的那些对未来的不安，对自己的不满，就开始退散，因为你已经走在了越变越好的路上。只有没有出发的人，才会万般迷茫。
二、专注于自己
其实最后你会发现，内耗虽然是自己在消耗自己，但是消耗自己的原因大部分来自于外部世界和他人。
你本来身材匀称，但是看到别人晒出的健身照，突然有了身材焦虑；你本来工作稳定、收入尚佳，但是看到朋友开店风生水起，你有了事业焦虑；也许你单身的时候，自由自在；但是父母和亲戚的催婚，让你觉得再不结婚，就要孤独终老了。
很多外界世界的变化和声音，都很容易影响到我们的状态和选择，让我们产生自我焦虑，自我怀疑和自我否定中，原本平和的状态被打破，不断的反思，造成自我消耗。
关于这一点，真的应该最近爆火的书《被讨厌的勇气》这本书。这本书核心的理念就是，人需要做自己，有分辨和拒绝的能力，不要害怕成为被讨厌的那个人，要有被讨厌的勇气，才能找回真正的自己。

Answer 2

正常的精神内耗，既不损害身心健康，而且还能丰富生活内容。
但是如果过分的精神内耗 ，会对身心的健康都会造成伤害。那么如何解决过分的精神内耗呢？
首先我们应该有一个良好的心态 ，正确的评价自己的身心状态，如果自身的精神内耗处于过分的状态下。就要抛弃哪些非必要的精神内耗 ，做应该做的事，明确自己的言行目的，让自己的精神目标符和客观要求，有明确的方向和目的。
同时要创造出一个和谐平安的生活和工作环境。把主要精力放在已确定的目标上，注意劳逸结合，培养自己的工作兴趣，完成工作目标。