心理不平衡可能是因为内外因素的影响，但可以通过一些方法来调整：
认知和接受情绪：首先要认识到自己的情绪状态，接受这种情绪是正常的一部分。
情绪表达：找一个安全的方式来表达你的情绪，可以通过写日记、绘画、或者与亲密的人交谈来释放情绪。
寻求支持：与亲友交谈，分享你的感受，也可以考虑咨询心理专业人士的建议。
学会放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你平复情绪。
锻炼身体：适度的运动能释放身体中的压力，同时也有助于改善心情。
规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠对心理健康很重要。
设立目标：明确自己的目标和期望，有明确的方向可以让你感到更有掌控感。
培养积极心态：尝试从积极的角度看待问题，寻找解决方案。
避免消极因素：尽量避免负面影响，保持与积极的人群相处。
保持健康生活方式：健康饮食、戒烟限酒、保持身体健康对心理平衡很重要。
寻找乐趣：找到让你感到愉悦和满足的活动，保持对生活的热情。
寻求专业帮助：如果情绪持续不稳定或影响到日常生活，可以考虑咨询专业心理健康专家的建议。
记住，心理平衡是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果情况严重，一定要及时寻求专业帮助。