平常的三餐饮食中,添加一些益脑的食物:(1)花生:帮助延缓记忆衰退;(2)鱼:促进智力发育的首选食物;(3)鸡蛋:增强记忆力;(4)核桃:促进大脑记忆细胞活跃;(5)小米:有利于脑部保健;(6)牛奶:近乎完美的营养品;(7)南瓜:帮助维持思考能力;(8)黑芝麻:帮助补脑还养发。
除了食补,从小培养良好的习惯同样重要:
①共同关注:也就是注意孩子注意的,当孩子关注某个事物的时候,家长和他一起观察、触摸、玩耍,告诉他这是什么、有什么用、怎么玩儿,帮孩子建立好奇心,加强亲子之间的联系。
②支持鼓励:(1)对于孩子喜爱的又有潜力可挖的、适合以后当职业/事业发展的给予支持,可以提供给她尝试/培训/表现等机会,让她去尝试; (2)鼓励的方式有很多种,通常使用的有语言、表情、动作和小礼物。
③说:用语言和孩子交流,帮孩子建立语言联结,家长可以说出他在看的,或感兴趣的物品名称,还可以描述场景、动作等等,这可以帮助孩子积累经验,为后续的认知和语言发展打下基础。
④想象力练习。爱因斯坦曾说:想象比知识更重要,因为知识是有限的,而创造需要想象,想象是创造的前提,想象力概括着世界上的一切,没有想象就不可能有创造。想象力是大脑最好的良药。我练习过"精英特速读记忆软件"中的:“无声看图”,一边看图一边进行想象;“无声思考”,看到几组没有直接关系的词组,然后快速随意串联词组,组成一幅印象深刻的图像。以及记忆训练部分的“编码定位”等记忆练习,都大量运用到了想象或联想的能力。改训练还能锻炼快速阅读能力、记忆力和注意力。
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