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炒菜用哪种食用油
如题所述
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推荐答案 2020-11-01
油,我们每天做饭都要用到,作为必需品,一日三餐都少不了。
它让我们的日常饮食变得丰富多彩,但玲琅满目的食用油常常会让我们挑花了眼;不同的油有不同的吃法,如果随便买一瓶油就回家炒菜吃,可能会影响口感哦~~
哪个油更适合炒菜?
第一:大豆油—不适合炒菜
实验证明,常见的四种食用油(菜籽油、大豆油、玉米油、花生油)产生油烟浓度排名为:大豆油 >玉米油>菜籽油>花生油。
研究结果表明,在相同的烹调条件下,大豆油产生油烟的浓度及有害物种类和总浓度都明显高于其他3种食用油,因此建议家庭在高温烹调时尽量避免选择大豆油。
健康吃法:植物油怕热,最好只用来低温烹调,如做面点、拌馅。
第二:菜籽油—不合适凉拌
茶籽油和橄榄油十分类似,均属于高油酸型植物油,其油酸含量甚至比橄榄油还高,可达80%以上,营养价值、食疗功能两者不分伯仲。由于有一股“青气味”,所以不适合直接用来凉拌。
健康吃法:菜籽油吃法最普通,可以采用红烧、油炸、烘烤、煸炒等多种烹饪方法。
注意事项:菜籽油开瓶后要尽快食用,放置过久,其中的多不饱和脂肪酸容易被空气中的氧气氧化破坏,产生对人体不利的物质。
好在菜籽油中还有丰富的维生素E,能增强抗氧化作用,使多种不饱和脂肪酸免受氧化变质。但还是建议尽量买小瓶装,买后尽快吃完。
第三:玉米胚芽油—烹炒和煎炸
玉米胚芽油是从玉米胚芽中低温萃取出的油,色泽金黄透明,清香扑鼻,适合快速烹炒和煎炸食品。
高温煎炸时,玉米油很稳定性,炸好的食物香脆可口,炒的菜肴既能保持原有的色香味,营养也不易流失。
第四:花生油—最适合炒菜的油
花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3,各类脂肪酸所占比重比较平衡,因此算是均衡型植物油。
压榨生产的花生油香气浓郁,其中维生素E和胡萝卜素等营养成分保存较多。
健康吃法:适合一般炒菜,如烘烤、久煮、煸炒。尽量还是避免高温油煎和油炸。
第五:芝麻油—凉拌、蘸料
用芝麻炸出来的油,比花生油还要香,同时富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物固醇等。不过通常不用来炒菜,常用于凉拌、做汤、拌馅等,都是最后才加入的。
健康吃法:凉拌、蘸料,且芝麻油的香气经不住高温加热。
第六:亚麻籽油—凉拌
亚麻籽油所含的必需脂肪酸亚麻酸含量达50%以上,远远高于深海鱼油的5%和核桃、松子的6%-12%,堪称“陆地鱼油”!
健康吃法:凉拌,因为亚麻籽油易氧化聚合,最不耐热。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-11-19
花生油淡黄透明,色泽清亮,气味芬芳,滋味可口,是一种比较容易消化的食用油,易于人体消化吸收。
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本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-01
炒菜的时候,我认为用菜籽油来炒是非常好的,非常健康的
相似回答
有哪些适合
炒菜
的
食用油
值得推荐?
答:
1. 大豆油:大豆油含有丰富的多不饱和脂肪酸
,尤其是亚油酸,有助于降低血液中的胆固醇。它耐高温,适合用于炒菜和煎炸等烹饪方式。2.
花生油
:花生油富含单不饱和脂肪酸和维生素E,耐热性好,适合用于炒菜。其烟点较高,不易产生烟雾,能保持食物的原味。3.
橄榄油
:橄榄油以其丰富的单不饱和脂肪...
最适合
炒菜
的油是哪一种
答:
1、花生油
花生油是炒菜常用的油之一,具有较高的烟点和稳定性,适合高温炒菜。它的味道相对较轻,不会给菜肴带来明显的油腻感。2、
葵花籽油
葵花籽油也是一种常用的炒菜油,具有高烟点和稳定性,适合高温炒菜。它的味道相对较轻,不会干扰菜肴的原味。3、
大豆油
大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种...
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最适合炒菜的油是哪一种
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