十天，一天跑10公里，坚持十天可以减20斤吗？

Question

如题所述

Answer 1

不可以，除非进行系统的健身减脂，控制饮食，才能达到这个目标

Answer 2

一天跑十公里，坚持十天是不可能减肥20斤的。是不可能减这么快的，减肥是一个漫长的过程，要慢慢来，要坚持住。才有效果。

Answer 3

你好，十天根本不可能减得了20斤，最多能够减1斤半左右。减肥不是那么一天两天就可以搞定的。

Answer 4

首先你要是能跑十公里就不会胖，其次你即使每天跑一百公里也白扯，想要减肥首先就是能够坚持，你只要坚持住，即使每天走五公里都能减肥。

Answer 5

可以肯定，如果一天十公里，坚持10天，肯定减不了20斤。运动减肥，一定要科学运动，不是只用拼命运动就可以减肥的。那样不但减不了肥，还会受伤。减肥必须从运动和饮食两方面同时入手，才能见成效，有种说法叫“三分练，七分吃”，光靠跑步减不了肥。减肥减的是脂肪，所以要知道怎样的运动才是减脂的。跑步，只有慢跑（慢到能够边跑边边聊天的程度），才是燃脂的。如果跑得太快，跑到上气不接下气的状态，就燃烧的糖，脂肪反而消耗不掉。另外，脂肪的热量非常高，一克脂肪能够释放9大卡的热量。一般跑一个小时，差不多消耗掉700大卡的热量，而且这里面最高大概只有60%左右的热量是由脂肪提供的，其余的是糖供热。也就是说跑一个小时（差不多10公里），消耗的420大卡热量是燃烧脂肪供能的，大概会消耗掉46克脂肪，不到一两，跑十天，也不过半斤左右。因此，想跑10天减20斤的想法太不现实了。运动减肥，需要恒心，也需要饮食配合，多吃蛋白质、纤维素，减少精制碳水化合物（白米白面）的摄入。通过长期锻炼，养成燃脂体质 你才能靠自身的代谢，多燃烧脂肪。