最近老是睡眠不好，白天很困，晚上却很难入睡？

Question

如题所述

Answer 1

1.注意保持睡眠周期。多数人每晚在同一时间进入睡眠，可以很快入睡，并提高睡眠质量。

2.入睡前要放松自己。尤其是神经衰弱失眠多是由于精神兴奋、情绪紧张或心理紧张所引起的，必须要充分放松自己才能够获得良好的睡眠。

3.自己一个人睡，比两个人合睡一床更能够睡的安稳。

4.如果你睡不好的话，请早一点起床，并提前1小时上床。因为，一般情况下，早睡的人可以睡得长一点，迟睡的人往往睡不好。

5.如果要试试是不是有足够的睡眠，只要这样判断：要是在闹钟刚响之前就醒了，那说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是感到浑身乏力，那你就是睡得不好，你还是早一点睡好。

总之，睡眠不好是引起浑身乏力的主要原因，要想改善状况就必须要保证充足的睡眠。而对于神经衰弱引起的睡眠障碍，除了以上的自我调整措施外，还应该及时进行心理咨询，进行心理治疗。只有彻底治愈了神经衰弱，才能摆脱睡眠障碍的困扰，也才能最终消除浑身乏力的症状。

Answer 2

睡前喝些牛奶，或擦点薰衣草的香精在太阳穴，这样可以缓解疲劳好睡眠。

Answer 3

和我一样，睡前喝杯牛奶，然后听一些轻音乐，实在不行有可能是需要中医调理下。

Answer 4

睡前用热水泡个脚吧

Answer 5

是不是老想事啊，不想就好啦。