你是女的话，能练到图这样就很厉害了，通俗的说，也就是很难，除非你专门练体育的。
你想要练成这样，不是不可能，关键你要吃得起苦。
每天300个卷腹或者抬腿，仰卧起坐等，练完马上进行有氧训练，比如慢跑，骑车，游泳半小时以上，才会有减脂效果，说到底，还是要减去腹部的脂肪，其中有氧运动占80%的效果
饮食必须清淡，不要油腻，不能吃夜宵，多吃粗粮等低GI食物，其他没什么
还有睡眠要充足
严格按照我说的做，2个月变化就能很大追问
你想要练成这样，不是不可能，关键你要吃得起苦。
每天300个卷腹或者抬腿，仰卧起坐等，练完马上进行有氧训练，比如慢跑，骑车，游泳半小时以上，才会有减脂效果，说到底，还是要减去腹部的脂肪，其中有氧运动占80%的效果
饮食必须清淡，不要油腻，不能吃夜宵，多吃粗粮等低GI食物，其他没什么
还有睡眠要充足
严格按照我说的做，2个月变化就能很大追问
原来可以这样练的..谢谢
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