平时驼背习惯了，抬头挺胸就喘不过气，有没有什么运动锻炼方式可以改善这种情况

Question

如题所述

Answer 1

你好，方法如下：

1、每隔半小时运动运动。
2、常常做做俯卧撑。
3、室友之间，可以相互按摩背部。
4、要达到“使走路昂首挺胸”，行走时，目视正前方的某个目标，自然就会昂首挺胸了。
5、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
6、持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
7、仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

Answer 2

背对墙，后仰，双手在墙上爬行，越低越好，每次练至力竭，隔天进行运动，这样练你的脊柱两旁的肌肉。平时切记抬头挺胸，也可以补充些钙剂。加油！

Answer 3

主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，多与平时站姿或坐姿不良，先天性发育不良等有关<br><br>可以采用推拿按摩或手术方法治疗。平时做扩胸运动，如两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸。平时要保持良好的站姿和坐姿，多吃些鸡蛋，虾皮，海带，瘦肉等

Answer 4

睡觉不要用枕头了，然后一天挺直十分钟，慢慢就好了

Answer 5

睡觉平睡，最好是有平板床。也可以扩胸锻炼