早上中午晚上各两个做了一个多礼拜了
两百个
追答反正总之一定要分组做好，每组12个，宽距窄距等距都要做，多做些不同姿势的俯卧撑，做到最后一组趴下即可，我是这样做的，每一组都换不同姿势俯卧撑。
追问主要锻炼练什么都不要紧我就想问问这样对人有多大的好处
做太多会不会反而达不到效果啊
追答太多？ 我健身房有些人一天1000个以上的都有，这不算多，只要姿势标准，是可以达到增肌的效果的，到时候你会慢慢的觉得俯卧撑很没压力，想要进阶就要去健身房做杠铃卧推。
追问我是业余的每天坚持的那种，一千个以上不太可能
主要锻炼练什么都不要紧我就想问问这样对人有多大的好处
我是分开做的早中晚各两百
追答这样对你身体素质会有很大提高，会更有力气，身体会更健硕。并且经常锻炼，身材会很好的。
追问不过每次做完都腰酸背痛的，
追答对啊，你坐的有点太多了，可以循序渐进，慢慢来。
一次不要坐那么多，可以每天多增加几个，慢慢来。
追问我快做了一个月了之前一天150个，一个礼拜前直接加到500以上，早中晚各三组一组70个每组休息5～10分钟
问下这样有没有可能锻炼出腹肌出来
追答应该是可以的，
主要锻炼练什么都不要紧我就想问问这样对人有多大的好处
追答分组做一组五十个以上，可以有效的锻炼肺活量和上肢力量，每天锻炼一小时，健康生活一辈子
追问我是早中晚各两百的70个为一组中间会休息5-10分钟
追答这个可以有
每天都要提高每一组的数量，一天提高一个
追问我快做了一个月了之前一天150个，一个礼拜前直接加到500以上，
这么久了应该习惯了为什么还会腰酸背痛呢
追答运动过度了，一天做一次，一次的量上去就行，没必要那么多次
追问可以锻炼到腹肌吗
追答那得仰卧起坐