求老大指点：足球中锋快速练习方法,我个子高,不过没有基础啥的,头回T这个位置,希望大家说一说,详细点.

Question

我说的（快速）是到2月27号为止,就是说在这1个多月的时间,怎么快速练习中锋.谢谢了.不过,必须是自己写的,
额,最好给我列个计划啥的.。。万分感谢！

Answer 1

感觉你应该是业余球队还是什么的，因为让你练1个月就要上场了呵呵。体能训练神马的不多说，都有数，大致说说几个技巧吧
1.抢点：让你的队友从边路传中，你判断球的线路前冲抢点射门、或者摆渡。前点后点、低平球高球都要练，根据来球的高度决定是用头还是用脚触球，等比较熟练了再在有人干扰的情况下练，让一人盯你，一人在边路送出传中。这个主要锻炼预判和跑位还有头球和射门。
2.背身拿球做球：因为你说你比较高，身体应该也比较强壮，那就练练背身拿球的能力吧。两个情况。第一，模拟在禁区前沿，让队友给你传地滚球/半高球/头球，这时你是背对球门的，倚住身后对手将来球控住，之后转身/回敲/分边/做墙给队友二过一（每个都要练）。第二，模拟己方反击，后场长传找你这个高点，你头球摆渡或者控下球与队友做二过一配合。这个主要练的就是停球和头球了。
3.练练你的非惯用脚，作为前锋左右脚都能射门才是最完美的。如果有兴趣还可以练练突然启动摆脱。
我能想到的技巧主要也是这么多。呵呵，其实作为前锋主要的还是无球跑位的能力，建议你可以看看比赛录像什么的。因为前锋拿球的机会毕竟少，你要对场面局势有判断，跑动要有目的性，不要想无头苍蝇般哪里有球向哪里跑，而是出现在对方防守的空当处。当出现在危险地带而队友又给了你传球，这时候你的技术能力才有用处，比如停球、射门能力什么的。比如因扎吉，顶级的跑位一流的停球、射门二三流的身体条件不入流的盘带，进球如麻。
不用练太多，每个动作练5次到8次为一组、每天2到3组也就足够了

Answer 2

中锋就像一把剑的剑尖，所以要犀利了，中锋一般身体要好能扛住人，像鲁尼、赫斯基那种，所以你先好好练练自己的对抗能力吧，个头高很好啊，像伊布啊，克劳奇近两米的个头呢，那就利用这优势练练头球呗，速度那是必不可少的了，比利亚、托雷斯那种的，平时多练练加速跑什么的，增加爆发力，射门就不多说了吧，准头自己练，具体练法还是问专业人士吧，咱不是教练，呵呵

Answer 3

腰里栓绳子冲刺 做深蹲 仰卧起坐头球 慢慢过渡到仰卧起坐头球找点 就够了

Answer 4

1、首先练好体力，每天折返跑2000米。
2、练习各种射门，提高脚法。
3、联系判断球路及落点。
4、联系护球，中锋最讲求护球。护球好了，倚住对手，还能给队友做球。
5、你个子高，多练练头球。
在业余界你做好这几点，相信会是个好中锋！