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求老大指点:足球中锋快速练习方法,我个子高,不过没有基础啥的,头回T这个位置,希望大家说一说,详细点.
我说的(快速)是到2月27号为止,就是说在这1个多月的时间,怎么快速练习中锋.谢谢了.不过,必须是自己写的,
额,最好给我列个计划啥的.。。万分感谢!
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推荐答案 2011-01-28
感觉你应该是业余球队还是什么的,因为让你练1个月就要上场了呵呵。体能训练神马的不多说,都有数,大致说说几个技巧吧
1.抢点:让你的队友从边路传中,你判断球的线路前冲抢点射门、或者摆渡。前点后点、低平球高球都要练,根据来球的高度决定是用头还是用脚触球,等比较熟练了再在有人干扰的情况下练,让一人盯你,一人在边路送出传中。这个主要锻炼预判和跑位还有头球和射门。
2.背身拿球做球:因为你说你比较高,身体应该也比较强壮,那就练练背身拿球的能力吧。两个情况。第一,模拟在禁区前沿,让队友给你传地滚球/半高球/头球,这时你是背对球门的,倚住身后对手将来球控住,之后转身/回敲/分边/做墙给队友二过一(每个都要练)。第二,模拟己方反击,后场长传找你这个高点,你头球摆渡或者控下球与队友做二过一配合。这个主要练的就是停球和头球了。
3.练练你的非惯用脚,作为前锋左右脚都能射门才是最完美的。如果有兴趣还可以练练突然启动摆脱。
我能想到的技巧主要也是这么多。呵呵,其实作为前锋主要的还是无球跑位的能力,建议你可以看看比赛录像什么的。因为前锋拿球的机会毕竟少,你要对场面局势有判断,跑动要有目的性,不要想无头苍蝇般哪里有球向哪里跑,而是出现在对方防守的空当处。当出现在危险地带而队友又给了你传球,这时候你的技术能力才有用处,比如停球、射门能力什么的。比如因扎吉,顶级的跑位一流的停球、射门二三流的身体条件不入流的盘带,进球如麻。
不用练太多,每个动作练5次到8次为一组、每天2到3组也就足够了
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第1个回答 2011-01-28
中锋就像一把剑的剑尖,所以要犀利了,中锋一般身体要好能扛住人,像鲁尼、赫斯基那种,所以你先好好练练自己的对抗能力吧,个头高很好啊,像伊布啊,克劳奇近两米的个头呢,那就利用这优势练练头球呗,速度那是必不可少的了,比利亚、托雷斯那种的,平时多练练加速跑什么的,增加爆发力,射门就不多说了吧,准头自己练,具体练法还是问专业人士吧,咱不是教练,呵呵
第2个回答 2011-01-28
腰里栓绳子冲刺 做深蹲 仰卧起坐头球 慢慢过渡到仰卧起坐头球找点 就够了
第3个回答 2011-01-28
1、首先练好体力,每天折返跑2000米。
2、练习各种射门,提高脚法。
3、联系判断球路及落点。
4、联系护球,中锋最讲求护球。护球好了,倚住对手,还能给队友做球。
5、你个子高,多练练头球。
在业余界你做好这几点,相信会是个好中锋!
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