求最快的锻炼出拳力量,速度(小弟今年15岁身高178体重120)锻炼过胳膊

如题所述

出拳力量不够主要是力量和爆发力不够!还要看你打出的拳稳不稳!这

些都是主要的因素!你可以试一下这样的练习:

1.每天早上打树叶!对着一张树叶打,出拳必须快出快回,干脆利落,

丝毫不能拖泥带水,每打一拳都要认真的,不要盲目地打!

2.沙袋是必须的,这个不用介绍了!

3.弹力俯卧撑!做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力.增加速度可以通过手握小重量哑玲快速出拳来提高一般专业拳手平均可以达到1秒5拳(重拳,刺拳不算)  拳的力量是很难准确地测量的,一般所见的测拳头力量的那种机子都是不太准的,这也是为什么比赛前介绍选手都是介绍身高,体重,臂展等,而不介绍其出拳的力量1 放松出拳2 直线距离最短,所以要直线出拳,少做多余的动作
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第1个回答  2016-04-30
在小臂上绑沙袋练习出拳,一个月后就可以了😁追问

具体点啊~

追答

你用过绑腿跑,跳吗😊

和那一个道理。泰拳训练就是小臂负重打击!