内行走时，肌肉体系就像一个翻滚的水泵，能把血液推送转意脏。快步走路可以加速肌肉的运动，能推进全身的血液轮回，有利于行进氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血缺少、脚部冰凉很有优点。走得好了，一个月还能抵达减肥、塑身的效果。
而之所以要在冬天建议您做快步走运动，便是因为冬天有极好的气候环境，在酷寒的天色里，咱们走在街上会情不自禁地加速脚步，这对快步走操练非常有利。没有运动习气的女性，只需从现在开始每天快走30分钟，也能抵达强身健体的出色效果。
看了这些，很多女性同胞不爱剧烈运动的疑问是不是也处理了，只需每天坚持快走，其效果和打网球、篮球之类的剧烈运动的效果是一样的，一同还能非常好地燃烧脂肪控制体重，是不是很完美的健身运动办法呢。可是不论是哪种运动办法，坚持才是最主要的。
而之所以要在冬天建议您做快步走运动，便是因为冬天有极好的气候环境，在酷寒的天色里，咱们走在街上会情不自禁地加速脚步，这对快步走操练非常有利。没有运动习气的女性，只需从现在开始每天快走30分钟，也能抵达强身健体的出色效果。
看了这些，很多女性同胞不爱剧烈运动的疑问是不是也处理了，只需每天坚持快走，其效果和打网球、篮球之类的剧烈运动的效果是一样的，一同还能非常好地燃烧脂肪控制体重，是不是很完美的健身运动办法呢。可是不论是哪种运动办法，坚持才是最主要的。
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第1个回答 2015-10-14
不管男女老幼，快走都是一种很好的锻炼方法，要想达到锻炼的目的，必须要每天坚持，时间最好半小时以上。这样才能起到效果，快步行走对身体有哪些好处，大家来看看吧。
1、增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行快走能增加记忆力。步行快走不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行快走可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。
2、减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行快走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
3、对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行快走，步行快走对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行快走不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行快走的方式，强度适中，适合锻炼身体。
4、通畅血液循环。人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行快走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。
4、增加肌肉力量。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。
1、增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行快走能增加记忆力。步行快走不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行快走可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。
2、减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行快走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
3、对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行快走，步行快走对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行快走不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行快走的方式，强度适中，适合锻炼身体。
4、通畅血液循环。人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行快走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。
4、增加肌肉力量。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。
第2个回答 2015-10-14
能保持好的身材和气色
第3个回答 2015-10-14
强生健体
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