每天11点之前睡，为什么还是大把脱发？

Question

如题所述

Answer 1

脱发的原因有很多人，并不仅仅是跟睡眠有关系的，而是跟情绪压力，营养不良等都有很大的关系。

很多人都会面临脱发的困扰，那么为什么会脱发呢？脱发无非也就是几点原因：1.身体出现了亚健康的状态，比如说像是自身的精神压力多大，情绪变化太大导致的脱发。2.睡眠不足，现代人生活压力太大了，很多人都无法保证自己能够有充足的睡眠，甚至有的人每天才休息5-6个小时。没有充足的睡眠的话，也会引发脱发方面的问题。3.营养不良导致的脱发，当我们体内缺乏蛋白质的时候，也很容易导致脱发方面的问题。

所以想要让自己的头发不再大量的脱发，我们可以从下面几个方面调整：

保证充足的睡眠：平时至少要保持8个小时的睡眠，并且尽量减少自己的思想压力，尽量避免晚上翻来覆去睡不着的情况，这样也不至于让我们的头发脱落那么多。

饮食方面清单：现代人吃饭喜欢重口味，也很容易破坏身体内平衡，造成各种健康方面的问题。所以在平时吃饭的时候，可以多注意一下这块，不要吃得太过于油腻，保持饮食清淡。

补充头发所需的营养：黑芝麻有很好的生发作用，所以平时可以吃点和芝麻，或者是口服养血生发胶囊、维生素B6来进行调理。

其实脱发的原因有很多，我们要及时根据自己的情况进行相关的调整，千万不要等到头发大量掉的时候，再去弥补，那个时候效果可能就没有刚开始好了的呢。

Answer 2

晚上9:00-11:00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11:00-1:00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦!

夜里1:00-3:00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4:00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3:00-5:00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨5:00-7:00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。

早晨7:00-9:00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏

Answer 3

脱发的原因分为生理性和病理性。生理性脱发是头发正常的脱落，因毛囊的更新和循环，每天有50-100根的头发新生，且有50-100根的头发脱落，是动态的平衡；病理性脱发是每天脱发数量超过100根且时间超过两个月，最主要是遗传因素，此外还包括内分泌紊乱，甲状腺的激素问题，精神压力或过度劳累，熬夜，营养不足，如蛋白质、锌、铁、硒的缺乏，以及频繁的烫发和染发，或使用化疗药和免疫抑制剂等。

1、经常熬夜

如果我们经常熬夜，就会导致内分泌失调，内分泌失调可以说是导致脱发最主要的原因。正常情况下，我们的头发都会有一个生长周期，每天的自然落发属于正常生理代谢，而新陈代谢需要足够的睡眠来维系，如果我们长期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陈代谢就会被打乱，从而引起内分泌失调造成脱发现象。

2、精神压力大

如果我们长期处于精神压力、工作压力大的环境下，也容易造成脱发。因为各方面给我们带来的精神压力会使头皮血液运行不畅，造成毛囊输送养分的毛细血管收缩，引起头部血液循环障碍，改变了原本的头皮生态环境，从而导致脱发。

3、产后雌激素水平下降

有不少产妇生完孩子后，也会出现脱发现象。这是因为怀孕期间雌激素偏高，而在分娩后雌激素会突然下降，头皮不适应这个变化而造成脱发。不过，妈妈们不用过分担心，这种现象最迟会在分娩后1年内结束。但如果超过1年还是脱发严重，就需要到医院检查检查了。

还有产妇在生产后为了恢复苗条的身材而选择刻意节食，这么做也是不可取的，如果想要头发恢复以往的密度，只有足够的营养摄入才能满足头发的生长需要。

Answer 4

脱发不仅仅跟睡眠有关系的，而是跟情绪压力，营养不良等都有很大的关系。
1.身体出现了亚健康的状态，比如说像是自身的精神压力多大，情绪变化太大导致的脱发。2.睡眠不足，现代人生活压力太大了，很多人都无法保证自己能够有充足的睡眠，甚至有的人每天才休息5-6个小时。没有充足的睡眠的话，也会引发脱发方面的问题。3.营养不良导致的脱发，当我们体内缺乏蛋白质的时候，也很容易导致脱发方面的问题。

所以想要让自己的头发不再大量的脱发，我们可以从下面几个方面调整：

保证充足的睡眠：平时至少要保持8个小时的睡眠，并且尽量减少自己的思想压力，尽量避免晚上翻来覆去睡不着的情况，这样也不至于让我们的头发脱落那么多。

饮食方面清单：现代人吃饭喜欢重口味，也很容易破坏身体内平衡，造成各种健康方面的问题。所以在平时吃饭的时候，可以多注意一下这块，不要吃得太过于油腻，保持饮食清淡。

补充头发所需的营养：黑芝麻有很好的生发作用，所以平时可以吃点和芝麻，或者是口服养血生发胶囊、维生素B6来进行调理。

其实脱发的原因有很多，我们要及时根据自己的情况进行相关的调整，千万不要等到头发大量掉的时候，再去弥补，那个时候效果可能就没有刚开始好了的呢。

Answer 5

很多人都知道熬夜会导致脱发、会损害身体健康，那么怎样才不算熬夜呢？我们来看下面三种睡觉方式——
A：每天晚上1点睡，早上9点起床，每天睡8个小时
B：每天晚上1点睡，早上8点起床，中午再睡1个小时，每天睡8个小时
C：每天晚上3点睡，早上11点起床，每天睡8个小时
上面这几种情况睡觉都很晚，算熬夜吗？关于熬夜的一些知识，小编总结了3点，给大家具体讲讲。

1、睡眠的第一要素是“睡够时间”
我们假设两种情况，一种情况是每天晚上3点睡，早上11点起床；一种情况是你每天晚上11点睡，早上6点起床，哪一种对身体更健康？很多人的答案可能是第二种，但实际上第一种的危害反而要小一些。
第一种睡眠方式虽然睡得很晚，但是每天睡足了8小时，第二种情况虽然早睡早起，但是实际睡眠时长只有7小时，一般情况下成年人建议每天睡眠不低于8小时，这个8小时是第一要满足的因素，不管你生活再不规律、再有特殊情况，把这8小时睡够，那么至少你的睡眠情况可以打个及格分。

2。睡眠有规律非常重要
仅仅睡够8小时也不行，还要有规律。我们再看一个选择题——一个人天天上夜班很规律的睡8个小时，和另一个人大部分正常休息、偶尔加班熬夜的情况，哪个更健康？答案是——规律上夜班的人更好。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。有些人可能有这样的经历，明明睡了很长时间，还是想睡，其实就是因为睡眠不规律导致内分泌失调，这样的睡眠方式，自然也不可取。

3、长期熬夜比突击熬夜危害更大
长期熬夜是指，你每天睡得时间都不够，时间长了可能你自己觉得习惯，其实身体永远也习惯不了，睡眠不足对身体的影响是非常明显的，最典型的副作用就是容易肥胖、造成学习和记忆力下降，还可能导致一些糖尿病和心血管疾病的风险增加。
突击熬夜是指突然有那么几天有特殊情况，必须要熬夜，这种情况相对来说要好一些，注意补觉即可，人体也没那么脆弱，偶尔熬夜一次两次，不至于出现严重问题。

几点钟睡觉才算熬夜，第一看睡眠时长，第二看睡眠规律，第三看睡眠质量，如果这三点你都可以做到，那么也不用太在意具体是几点睡。一般来说，我们正常人的生物钟，在晚上11点睡到早上7点起床是一个比较合适的方案，如果比较辛苦的话，睡眠时间延长一小时，每天睡9个小时是最合理的选择。为了自己的健康和头发，科学睡眠这个事情，真的不能再拖了！
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