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先做有氧运动还是先做无氧运动?
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推荐答案 2020-08-15
无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。
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第1个回答 2020-02-12
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是
先做有氧运动还是无氧运动?
答:
有两种答案1:要先做无氧运动,再做有氧运动
。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2:先做有氧运动热身,再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。
做有氧运动
和
无氧运动
的顺序
答:
1、先做无氧还是无有氧,
需要根据自身情况和锻炼目的来决定
。2、如果锻炼为了减脂,即应先做无氧再做有氧,建议无氧与有氧的时间比例分配应为1:1。有氧开始消耗大部分糖原,再接下来做有氧更容易消耗脂肪。无氧一般为短时间的、爆发,短时间内氧气来不及参与,即进行无氧代谢,包括短跑、举重、跳高、...
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