冬天皮肤干燥主要是因为冬天天气比较干燥,容易使人体的水分蒸发,进而引起皮肤干燥。饮食方面可多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,并且多喝温水,还要合理使用保湿护肤品。
一、饮食方面:
1、多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,比如葡萄、苹果、圣女果、猕猴桃、香蕉、梨、西红柿、胡萝卜、黄瓜等。尽量不要吃辛辣刺激和干燥上火的零食,避免影响体内的水分吸收。
2、西兰花
这种食物看起来绿绿的,不仅是这样,而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,保湿护肤。
3、蜂蜜
蜂蜜可以养颜保湿护肤,并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
4、三文鱼
其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
6、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽。
二、水果类
1、猕猴桃
猕猴桃不但可以美白,还能提高肌肤的抗氧化能力。它含有丰富的维他命C与维他命E,具有增白皮肤,消除雀斑和暗疮的功效。同时它还有增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃中含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤都是很有好处。
2、苹果
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苹果是一种天然的美容水果,水份营养都丰富,是一种被大家称为天然美容水果。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。
在南方,如果想要身体保持湿润,可以多吃水果蔬菜多喝水,因为水果蔬菜当中含有大量的维生素,能够使人体的皮肤保持水分,平时尽量不要吃辛辣和油腻的食物,尤其在冬天的时候外出尽量戴上口罩或者围巾,能够减少皮肤被风吹的情况,使皮肤水分不至于快速丢失。冬天皮肤干燥都是因为冬天的气候比较干燥的原因。所以在秋季的时候,要多吃一些含水分高的水果。比如说多吃一些葡萄苹果香蕉梨。除了要多吃一些水果之外,也要多吃一些新鲜的蔬菜,平时也要多喝水。在皮肤干燥的时候也要涂抹一些保湿的护肤品。
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