在青春期怎样减肥

Question

如题所述

Answer 1

以下是别人推荐我的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
半年前朋友介绍了她同事，在她的帮助下，我减了10斤，并且一直没反弹，你去她空间看看吧。你可以加Q
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，她空间里有几种，大家都评

Answer 2

减少饭量是很有效滴~~
多吃水果,不吃零食,晚饭的分量最好别吃太多..
腿部的话:饭後站立半个小时,把坐的时间全改为站的如站著看电视..(长期站立还可以站出一双美腿哟~)
腰部的话:买个比较重的呼啦圈来转转..(很有效)
少吃含糖分高的东西(面包等),你还可以试试看吃全麦饼乾,或燕麦片等..这些都不会让人发胖.
体育课时要认真上课,多运动..
我还试过一个寒假内,不做运动不节食的情况下,没吃早餐,竟然瘦了5公斤!!!
不过这都不有益健康..建议你不要学...
把早餐全改为吃燕麦片吧,吃一段时间效果就会出来了..

Answer 3

做运动，去办个健身卡，练练瑜珈，可以从中级班学，瑜珈班里也有舞蹈，练爵士减肥很好，鸭肉大肉之类的最好别吃，油很大，你还没成年，身体各个器官还未成熟，吃减肥药会影响发育，会不长个子的。

Answer 4

建议你多吃水果，在保证蛋白质摄入量的同时减少一些饭量。如果你本身吃的不是很多，那就着重在个别部位。例如大腿呀，胳膊啦。网上有一些运动是专门减这些地方的，但我用的都没什么效果，大概是太懒了原因。只要你坚持，应该没问题o(∩_∩)o...

Answer 5

减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝
水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。