好嫉妒的人必然自私，自私的人往往都好嫉妒。嫉妒和自私犹如孪生兄弟。自私的人不会为别人考虑，他只想自己处处比别人强，当别人在某方面超过了自己，自私的人就会产生一种不自在的情绪，或者愤怒、或者焦虑、或者失落，更为严重的是他会由一种不良的情绪而引发打击、报复的行为，于是嫉妒便产生了。
尽管自私是人的本性，但是正常的人总会把自私的情绪控制在一定范围内，而好嫉妒的人由于爱自己远远胜于爱别人。所以，在他们眼中，自己是最优秀的，或者自己应该是最优秀的（实际上只是自己的一种妄想），一旦别人超越了自己，他总是想剥夺别人的优越。
好嫉妒的人从来不为别人说好话。因为容不下别人的长处，所以他就通过说别人的坏话来寻求一种心理的满足。这样的人往往没有朋友，因为他容不下别人的长处，而每个人都有自己的长处，所以他就把所有的人视作自己的敌人，以冷漠的目光注视别人。这样一来，双方的矛盾必然会随着时间的推移而一步步激化，最后闹得不欢而散或者反目成仇。
有一个人，非常嫉妒他的邻居，他的邻居越是高兴，他越是不高兴；他邻居的生活过得越好，他越是不痛快；每天都盼望他的邻居倒霉，或盼望邻居家着火，或盼望邻居得什么不治之症，或盼望邻居的儿子夭折，甚至盼望下雨天雷能窜进邻居家，劈死一两个人……然而，每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼，这时他的心里就更加不痛快，恨不得给邻居的院里扔包炸药，把邻居炸死，但又怕偿还人命。就这样，他每天折磨自己，身体日渐消瘦，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不香。
终于有一天他决定给他的邻居制造点儿晦气，这天晚上他在花圈店里买了一个花圈，偷偷地送到邻居家。当他走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此时，邻居正好从屋里走出来，看到他送来一个花圈，忙说：“这么快就送过来了，谢谢！谢谢！”原来，邻居的父亲刚刚去世。这个人顿觉无趣，应付了一下，便走了出来。
这个故事的主人公可以说是一个“嫉妒狂”，他的嫉妒简直是“无处不在”，达到了一种变态的程度。这种人，等于把自己置于一种心灵的地狱之中，不断地折磨自己。但折磨来折磨去，却一无所得。这个人一定是极端自私的，他总希望邻居能“出点事儿”，实际上就是想通过打击邻居而显出自己更幸福，过得更好。这是自私的人的一种普遍的心理。对于这种人来说，“不顺眼”的地方随处可见。别人长相好他嫉妒，别人个子高他嫉妒，别人有才学他嫉妒，别人有钱他嫉妒，就连别人的妻子漂亮他都会嫉妒，德国有一句谚语说得好：“好嫉妒的人会因为邻居的身体发福而越发憔悴。”此话一点儿也不假。所以，好嫉妒的人总是40岁的脸上就写满50岁的沧桑。
那么，好嫉妒的人该怎样调适自己的性格呢？
第一，培养积极向上的生活态度。好嫉妒者往往会产生焦虑、悲哀、猜疑、消沉、敌意等不良情绪，这是一种影响生活质量的不良情绪。试问一下自己，为什么要嫉妒他人呢？如果学习、借鉴对方的长处，岂不是更好？光阴似箭，与其将有限的精力耗在嫉妒上，不如抓住时机做一些实实在在的事。就像鲁迅先生说的那样“不要只用于抹杀对手，使他和自己一样空无，而应该跨过那站着的前人，比前人更加高大。”当我们全心全意地去为自己的事业奋斗时，就不会有时间嫉妒别人了，因为“嫉妒是一种四处游荡的情绪，享用它的只能是闲人”。
第二，采用“酸葡萄”与“甜柠檬”的自慰法。“酸葡萄”心理是指自己得不到的东西，便故意贬低它的价值，以使自己感到心安，抵消心中的不平衡。
伊索寓言中，“狐狸吃不到葡萄说葡萄酸”的故事众所周知。这说明想吃葡萄而吃不到的人用贬低葡萄的办法来求得心理平衡。也就是说，不好的东西我得不到也无所谓，这虽然是一种自欺欺人的办法，但是只要能安慰自己，使自己不去嫉妒别人也算是可取的。
“甜柠檬”心理是指一个人知道自己眼下的境况不是很理想，却强迫自己说：“这不是也挺好的吗？”鲁迅笔下的阿Q精神，就是这种“甜柠檬”心理，即知足常乐的心态。一个人如果对自己的状况比较满意，就不会去嫉妒别人了。