如题所述
可以适当的运动呀，吃完饭的时候不要躺着，可以去散步，都可以提高睡眠质量的，前段时间我弟弟也是睡眠很不好，为了提高睡眠质量就给他在某宝买到的尚医铭草安枕萱草改善的睡眠呢，喝了有一个星期就改善好了，也不用担心有副作用，挺厉害的，你可以去试试呀。