一天中最佳的运动时间是什么时间？
科学研究证明，早上锻炼身体的话，会对你的身体健康起到很大好处。因为我们早上起床之后。经过适当的锻炼。有利于身体组织的新陈代谢。令你充满青春活力。不但可以促进血液循环，还能够让你的肌肤看上去更有弹性。但是随着工作生活压力的增加还是受到很多现实条件制约的。我觉得。白天虽然有着很好的健身锻炼时段，但是我们无法去选择。
很多人都是忙碌了一天之后，晚上吃过了饭过了一会儿，然后去做一些运动。所以在锻炼时间上，每个人并不容易能够做到正确的选择。早起可以锻炼的人必须这个人相对时间比较充足。有的人非常忙碌，也只能利用晚上的时间进行锻炼。晚上健身也是可以的，晚饭两个小时之后，可以选择散步，遛弯，慢跑等方式。
但是我们要注意周边环境的空气质量标准。没有时间，没有地点，都不应该成为逃避健身的理由。每个人每天都要选出一定的零碎时间，进行适当的体育运动。如果选择晚上活动的话，一定要注意安全。
有的人跑步的时候喜欢戴着耳机，实际上这种习惯并不好，时间久了容易造成对听力的损害，也容易因为无法感受外界的声音，而带来交通事故隐患。所以我们在确定了锻炼时间之后也要注意一些，其他方面的问题避免给自己带来不必要的麻烦。锻炼是一个循序渐进的过程，不能急于求成，否则的话就会达不到完美的塑身效果。
老话说的好：生命在于运动，这句话明显的告诉我们，如果我们想健康，运动是非常重要的，因为运动不仅可以帮助我们锻炼身体的骨骼和肌肉起到强身健体的作用，同时运动还能增强我们身体的免疫力，对预防各种疾病和延缓衰老有很大的好处。
是运动需要掌握正确的方法，才能够更有助于健康，下面就为大家介绍与运动有关的三个健康密码：
密码之一：将运动融入生活
很多人认为运动就是简单的指专业的体育锻炼，其实不然，运动在我们生活中无处不在，我们要学会将运动融入生活，因为如果长时间进行单纯的体育锻炼不仅容易引起烦躁，而且对于节奏如此快的生活而言，单纯体育锻炼会浪费很多宝贵的时间，因此，将运动融入生活是最佳的运动方式。
如果你经常偷懒，在生活中总是选择最省力的途径，那么你有可能就会逐渐变成大腹便便、慢性疲劳等亚健康人群，而如果你可以将运动融入生活，比如每天可以亲自下厨为爱人做一顿美美的晚餐、在遇到道路拥堵的时候不妨下车自己走上一段、在单位如果需要听下级汇报情况的时候，可以自己到员工的办公室转转，只要你做到这些，我想你每天就已经拥有不少的运动量了，相信对于你的健康有很大帮助。
密码二：把握最佳的运动时间
运动时间对于运动效果有很大关系，首先，我们不能无间断的运动，应该在运动一段时间之后就要给骨骼和肌肉一个恢复的过程;其次，运动应该保持一定的连续性，因为每次运动需要在半个小时才能够使你的肌肉全部舒张，为了使运动效果不消失，你应该在四十八小时之内再次锻炼，才能保持运动效果;三是把握正确的时间点，一般认为早晨和傍晚是锻炼的最佳时间，效果要比其他时间段强很多。
密码三：学会绕开运动的误区
运动误区是一个很广泛的内容包括了很多方面，比如要尽量避免参与不适合自己身体特征的运动、避免运动过量、避免带病运动等等，这些需要你在一方面掌握科学的运动发生，另一方面运动过程中自己揣摩逐渐总结出符合自己的规律。
一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。
运动时间对于瘦身也是很重要的，选择在早六点至九点，下午六点前都是不错的运动时间，晚上尽量不要做剧烈运动。